在日常中，有一些人的脑子是比较好使的，很多年轻人在看过一些东西之后都能够深刻的记住，可谓是过目不忘，而有一些人不就不同了，在平时出门的时候总是丢三落四，而且对于见过的东西也记不住，记性是特别差的，就觉得非常烦恼，那么如何增强记忆力？

1、注意饮食以及睡眠。多食用一些牛奶、鸡蛋鱼类等食物能够提高大脑的机能，要保证营养物质充足的摄入，还要保证睡眠的时间与质量，早晨起床的时候以不瞌睡为准。注重体育锻炼，晚上大脑最好是处于休息的状态，白天，大脑最好调节方式，多参加一些体育锻炼，强健的身体能够保证大脑养分的供给。

2、合理利用现在的高科技，现在人们基本是随身携带手机，一些重要的信息能够通过手机进行记录，但是不能够过分依赖手机，也要给大脑分配一些内容，手机上的记录内容可以进行编译，用自己能看懂的话来写联想或者是其他方式让信息储存更安全，又能锻炼自己的记忆力。回忆的技巧。有的时候想一件事情，无论怎样也想不起来，这个时候可以通过之前或者之后的事情进行联想回忆，或者是进入当时的场景，通过更加丰富的方法来帮助自己进行回忆。

3、对于记忆力这件事，不要过分在意，很多年轻人会抱怨自己的记忆力下降快，正常来说只有老年后才会出现大脑机能下降，记忆力下降的情况，所以说人们对自身记忆的评价不准确，所以不要给自己太大的心理压力。工作与学习中需要使用大脑，大脑在这个时候就需要注意力集中，卵磷脂的消耗就会比较快，而芝麻能够补充大脑的卵磷脂消耗。