如何瘦大腿
走在大街上身材修长的女性特别吸引人的关注,当然这与有一双长腿分不开,但是一些人虽说腿比较长,但是大腿很粗,这样严重影响着身材。她们想要将大腿瘦下来,却苦于没有好的方法,大家共同来看看如何瘦大腿?
想要瘦大腿,其实只有选择正确的方法,可以收获不错的效果,以下这些方式大家不妨尝试一下:
1、骑自行车
经常骑自行车的女性可以发现腿部的肌肉可以得到锻炼,若是每天可以坚持骑30分钟的左右的自行车,大腿能够得到充分的锻炼,能够起到减少腿部赘肉的作用。
2、游泳
因为水的阻力很大,游泳可以促使双腿活动十分的费力,不能像在地面上跑步那样会受到较大的震荡,所以说是减去腿部与臀部脂肪非常好的方法。
3、练瑜伽
瑜伽是时下非常流行的运动项目,一些瑜伽操中有专门针对瘦腿设计的,例如:三角转动式、勇士式、半月式、摊尸式等一方面可以有效的锻炼了腿部的肌肉;另外一方面还可以塑造腿部的线条感与柔韧感。
4、按摩
经常进行手指的按压以及拍打腿部能够促进双腿的血液循环,流动速度会加快,能够预防小腿水肿的问题,这些方法除了适合孕妇外,大部分人都可以多加按压。同时多多转动膝关节血液循环也会加快,一则可以活络血液循环,二则还能促进废物质排除。
5、吃香蕉
香蕉中的卡路里有点高,当正餐吃也可以。而且香蕉中有非常多的钾,同时脂肪与钠很低,完全符合美丽双腿的营养需求,女性朋友可以适当地多吃一些香蕉。
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