扭伤脚肿了怎么消肿
很多时候一不小心,就把脚给扭伤了,这种情况很多人都经历过。扭伤以后就会出现脚踝部肿胀,还特别疼痛,甚至不能走路。扭伤脚肿了怎么消肿呢,可以通过以下几种方法来缓解:首先要及时处量,通过饮食治疗,学会热敷和冷敷,再静养一段时间就可以消肿了。下面我们一起来了解这几种方法吧!
1、扭伤脚及时处量
脚扭伤时一定要停止活动,更不能随意地按揉,而是应该想办法把脚垫高,最好高于心脏,使血液回流,减轻肿胀和疼痛,如果脚扭伤后可以站立,勉强走路,说明扭伤比较轻微,如果扭伤到骨头,建议去医院拍片诊治。
2.通过饮食治疗扭伤
扭伤后,在饮食上也要特别注意,最好以清淡为主,燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦。核桃仁和板栗仁对于恢复肌肉损伤很有帮助,可以把核桃仁和板栗仁一起捣烂,然后搓成丸嚼着吃,每天三次,每次9克,对扭伤很有疗效。
3、学会正确使用热敷和冷敷
冷敷可以使血管收缩,减轻局部充血,有止血、消肿、镇痛的作用;而热敷可以改善血液和淋巴液循环,有利于伤处淤血和渗出液的吸收。冷敷就是将碎冰和凉水装在水袋中,敷在受伤部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次。热敷就是将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5-10分钟后毛巾已无热感时进行更换,每次热敷约30分钟,每天1-2次。
4、静养护理
扭伤后需静养,不要剧烈运动,在休息的时候可以把脚垫高一点,略高于心脏,这样可以减轻肿胀和疼痛。消肿更快,不严重的软组织损伤一般可静养自愈。如果2-3周内无法自愈,必须积极用药,否则会发展成慢性炎症。
相关推荐
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/4D/82/o4YBAGFweYeAXKtiAAC3heYGq9U92.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/02/84/oYYBAGDoAtWAABgBAADfughfbjQ155.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/45/7B/ooYBAGDVrR-ABqrSAAEGxEa2s_I409.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/11/A3/ooYBAGCZ6YaAaHFiAAFQaGOm_6s68.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/09/91/ooYBAGBSqzGAYMF2AAC1OIo876U66.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/00/85/oYYBAF3baZCAMmV8AAH4INXfPxQ11.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/8B/o4YBAF6n2oaAJHTrAACm_CFHxCg37.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/D3/ooYBAF6n2sWAfCetAACqfdYxuy052.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/04/02/ooYBAF62EuWAIi83AAeoRkLlXfI644.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/01/C3/oYYBAF62EuWAGykOAAe0jFkF1uo796.jpg)
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 踝关节扭伤如何处理
- 2 踝关节扭伤应该怎么处理
- 3 踝关节扭伤应如何处理
- 4 踝关节扭伤的处理措施
- 5 如何预防踝关节扭伤
- 6 踝关节扭伤症状
- 7 踝关节扭伤的危害有哪些
- 8 踝关节扭伤为什么容易复发