骨性关节炎的预防
骨性关节炎的预防主要包括控制体重、注意关节保暖、避免关节受伤、适度运动和补充钙质,抗该疾病大多是因为体型肥胖所造成的,所以平时要控制体重,如果超过标准体重就要尽早减肥。日常生活中可以适度运动,但在运动的过程中要避免关节受伤,饮食上多吃一些含钙元素丰富的食物。
人身上的骨头都是由一个个关节连接起来的,这样才能做各种动作,但如果关节部位出现了炎症反应,就可能导致患上骨性关节炎。一旦患上该疾病就会对身体造成很大的影响,不及时治疗还可能会导致关节残疾,为了避免这种情况发生,应该做好预防措施,那么骨性关节炎的预防有哪些呢?
1、控制体重
大多数骨性关节炎体型都比较肥胖,肥胖也是造成该疾病的主要原因之一,所以中老年人应该控制体重,避免肥胖,一旦超过标准体重,就需要尽早减肥。体重下降后可以有效地减轻关节损害和关节所承受的压力,从而预起到防骨性关节炎的目的。
2、注意关节保暖
天气比较寒冷的时候,要特别注意关节保暖,如果受到了寒冷刺激,关节很容易发生病变,会影响关节局部血液循环,从而出现骨性关节炎等疾病。如果是因为关节受寒所引起的骨性关节炎,就要及时采取激光针刀微波治疗。
3、避免关节受伤
在运动的时候要注意避免关节受伤,建议在运动之前先热身,运动量需要循序渐进的增加,不要一开始就参加超负荷的运动。在大量运动之后还要及时放松,如果是老年人就要避免跌倒,这样可以有效的预防骨性关节炎。
4、适度运动
预防骨性关节炎最重要的就是要适度运动,可以根据自身承受情况选择合适的运动,这对这些软骨有很大的帮助。在运动的过程中可以让关节软骨增厚,这样更有利于吸收、分散和缓冲关节所受到的冲击,从而有效的增强关节软骨,起到预防骨性关节炎的目的。
5、补充钙质
对于男性而言,女性患上骨性关节炎的几率会更高,尤其是更年期后的女性,需要进行天然植物雌激素的补充,还应该多吃一些含钙丰富的食物,例如紫菜、豆制品、牛肉等等。这样可以维持营养结构的平衡,防止钙流失,预防骨性关节炎发生。
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