如何治腰肌劳损呢
腰肌劳损的出现给我们的生活带来很多的困扰,影响我们的工作和学习,但是由于很多朋友不了解腰肌劳损的治疗方法,这样一来就加重了疾病的病情,那么严重的话还会对我们的身体造成严重的伤害,其实治疗腰肌劳损的方法还是比较简单的,那么,如何治腰肌劳损呢?
治疗方法之一,腰肌锻炼保健法。患有腰肌劳损的朋友可以躺在床上,双脚和上手还有头部都支撑在床上,接下来就是把腰部,背部以及下肢用力挺起来,这样一直保持这个姿势,一直到患者感到疲劳就可以停止这种姿势,然后身体不疲劳了,继续以上的姿势,那么通过这种方法检查锻炼的话,长期下去就会发现腰肌劳损的疾病症状得到了很大的改善。
治疗方法之二,俯卧保健法。患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼十分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防腰肌劳损的发生和发展
治疗方法之三,腰骶部保健法。坐在独凳上,双目平视前方后微微闭合,双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽,呼吸调匀,全身放松。搓擦腰骶部,双手掌分别放在腰部两侧,适当用力从腰部往骶部作搓擦动作三十到五十次。
以上就是专家给大家介绍的关于腰肌劳损治疗方法的相关知识讲解,那么除了这些的按摩、运动的治疗腰肌劳损的方法外,平时还可以拿热毛巾对疼痛处进行热敷,促进血液的循环。如果腰部疼痛的厉害已经影响到了正常的生活和学习,那就应该及时到医院就诊。平时的时候我们还要注意劳逸结合,要多注意休息,避免过度劳累给我们的身体造成危害。
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