养生就要培养情趣
因为养心是很难的,人人都想自在,可是却很难做到。自己也知道爱发火,可就是压不住怎么办呢?江山易改,禀性难移。人生有限,烦恼不断。六祖慧能说:“菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃 。”每个人生来脾气禀性不一样,但我们也要修身养性,要力求做到“时时勤拂拭,勿使惹尘埃”。本章就讨论一些帮助大家养心的方法。
2013年12月8日的晚上,我与一位教授在贵阳街头散步,在一起探讨养生话题的时候,我们不约而同地把中医养生的关键因素按重要性排了排序,因为大家都知道应该管住嘴,迈开腿,少生气,等等。但是,究竟最重要的是什么呢?我们俩都同意把基因(遗传因素)和情绪列为前两位。
有一份报告调查了83位老中医的养生保健经验,结果显示他们的生活习惯未必都是健康良好的,甚至有的烟瘾很重或者喜欢喝酒,但他们大部分都有一个共同点,就是有明确的生活情趣和爱好,所以我把其概括为情趣养生法。
这些老中医有的喜欢收藏;有的喜欢读书藏书;有的喜欢书法,甚至水平相当高,还参加比赛;有的喜欢诗词,以发表自己写作的诗词为乐;有的喜欢养宠物;有的喜欢收拾花草;有的喜欢戏曲;有的喜欢旅游;有的喜欢插花;有的甚至把做一日三餐作为爱好,并乐在其中。为了格外强调情趣养生,有的名老中医甚至把培养爱好作为养生的主要方法之一,以引起大家的重视。如河南名老中医提出养生之要,首在怡情;江西名老中医在他77岁谈到养生体会时,特别强调要培养生活情趣,而且他本人也是兴趣广泛,诗书棋画均有涉猎。
北宋陈直撰写的《养老奉亲书》,专门论述老人养生及防病治病的理论和方法,书中广泛搜集老人食治之方,医药之法,摄养之道,强调精神摄养,重视起居调摄,主张饮食调治,兼顾医药扶持,提倡四时养生。有意思的是,书中专门强调了老人都有自己喜爱之物,可以挑选特别喜欢的,放在眼前身边,看着喜欢,便于把玩,自然精神愉悦,身心康健,这不就是典型的情趣养生法吗?
养老之法,凡人平生为性,各有好嗜之事,见即喜之。有好书画者,有好琴棋者,有好嗜扑者,有好珍奇者,有好琴鸟者,有好古物者,有好佛事者,有好丹灶者。人之癖好,不能备举。但以其平生偏嗜之物,时为寻求,择其精纯者,布于左右,使其喜爱,玩悦不已。老人衰倦,无所用心。若只令守家孤坐,自成滞闷。今见所好之物,自然用心于物上,日日看承戏玩,自以为乐。虽有劳倦,咨煎性气,自然减可。
——《养老奉亲书》
其实,这种情趣养生法我们从《黄帝内经》里面也能找到依据,《素问·上古天真论》记载:“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。”这里明确说了人要“少欲”,即知足者常乐的意思。但人非草木,孰能无情?正常合理的欲望当然应该有,那种力所能及的、可以实现的欲望不能去刻意压制,而是要“各从其欲,皆得所愿”,这样才有利于身心健康。那么,情趣爱好不就是每个人的欲望吗?
过去有俗语说“人生七十古来稀”,南宋著名诗人陆游尽管一生并不顺利,却活了85岁的高龄,若仔细琢磨,可以看出陆游是一个生活情趣丰富的人,也可以称之为深知养生之道的人,我们不妨看看陆游主要有什么生活情趣。
闲嬉养生。古人云:“文武之道,一张一弛。”劳逸结合才能身康体健。陆游为了写作可谓废寝忘食,同时他也忙中偷闲,让自己的身体“充充电”,给自己“放放假”。他几乎每天都抽出一定的时间与天真、活泼的儿童在一起蹦蹦跳跳,打闹戏耍,以此活动筋骨,放松精神,愉悦身心。为此,他赋诗一首:“整书拂几当闲嬉,时取曾孙竹马骑。故故小劳君会否?户枢流水即吾师。”诗中洋溢着乐以忘忧之情和返老还童之状。如今,社会生活节奏在加快,人们的心理压力在加大,“过劳死”“心累死”的现象时有发生。鉴于此,体验一下陆游的闲嬉养生之法大有必要。
种花养生。种花养草,既可锻炼身体,又可培养爱心;既可修身养性,又可赏心悦目,诚为健身养体的好方法。陆游不仅非常热爱生活,而且善于创造生活,不仅创造文学之美,而且创造自然之美,并以此怡情养生。他在诗中写道:“芳兰移取遍中林,余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合,老翁七十尚童心。”为了健康,不妨在庭院阳台养养花、种种草,它可以给你带来美的享受、绿的生机、花的芬芳,还可以带来好的心情和体魄。
扫地养生。扫地是一种轻微的日常劳动,扫地必弯腰屈臂,四肢随之运动,血液循环加快,人体骨骼、肌肉、关节及韧带一并得到适度锻炼,不失为一项老少咸宜的健身劳动。陆游不仅躬身洒扫庭除,而且积累了扫地养生的经验,并写成了诗文:“一帚常在旁,有暇即扫地。既省课童奴,亦以平血气。按摩与导引,虽善亦多事。不如扫地法,延年直差易。”可如今,有些人把扫地、清洗等家务都交给了保姆或钟点工,自己则在电视机或电脑前久坐不动,真是应该学学陆游的扫地健身法,不仅“既省课童奴”,而且“延年直差易”,何乐而不为?
情趣养生法因人而异,千差万别,在这里我给大家介绍一些常见的方法。
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