身体寒湿气重是人们常有的问题，我们把寒气重和湿气重的结合称为寒湿，湿寒多为脾虚导致。若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪了。我们可以通过饮食和生活习惯进行调理。

寒气重的人大多都饮食油腻、不爱运动，湿气重也是由一些不良习惯造成的，它们都给身体增加了很多负担。有时候这两种症状会同时在身体上出现，这时我们应该如何调理呢?下面我们就一起来了解一下。

1.寒气重也就是临床所说的内寒症、里寒症。根据寒邪所犯脏器部位不同，常见的有寒邪克肺证、寒滞胃肠证、寒滞肝脉证、寒滞心脉证、寒滞胞宫证。其症候有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰背寒凉冷痛、容易感冒、咳嗽声重。咳吐白痰或清稀液体、喜温和喜热饮、胃脘喜温喜按或胃脘冷痛，呕吐腹泻。大便溏泄、小便清长或夜尿频。女性可见月经不调、经期腹痛、经质紫暗夹有血块。

2.湿气重可见身体困重、头重如裹、胸闷脘痞、口腻不渴或口中粘腻、饮食不香、甚至恶心欲呕，大便稀薄、小便浑浊。女性可见带下量多，清稀如涕。

3.治疗方案：胃脘冷痛可服用附子理中丸;手足冰冷、腰背冷痛、小便清长、肢体沉重等寒湿夹杂的病症可用金贵肾气丸或济生肾气丸等温阳利水。女性可用艾附暖宫丸。

4.饮食上可多吃些羊肉(当归15g、生姜5片，和羊肉一起炖煮)桂圆肉(适量，1天吃3或4个)大枣、或是生姜大枣红糖水。严格禁吃寒凉食物，如冷面、冷饮、冰镇水或啤酒。

5.生活习惯上建议每天晚上用热水烫脚，女性在月经期间忌用冷水。增加体育锻炼，如晨起做些体操或是有氧健身操。

湿寒体质会引起很多其他的疾病，患者一定要好好调理。一个良好的生活习惯可以预防很多疾病，保持健康的体魄，无论工作再忙或是生活不如意，也不要透支自己的健康。