步行对颈椎病有什么好处
发布时间:2020-08-2861727次浏览
走路不仅是人的基本活动,还是一种锻炼身体、增进健康的有效方法,特别是对中老年颈椎病患者更是如此。步行的优点是任何人、任何时间、任何地点均可进行。速度快慢、时间长短自己控制,而且不易受伤。步行的缺点是费时间,需要多于慢跑数倍的时间,才能取得同样的效益。
决定步行运动量大小的是步行的速度与时间。普通步行至少需要20分钟的持续运动才能产生运动效果,散步更多的是取得精神上和躯体上的放松。
散步是指在“并不轻而易举,也不感到困难”的主观感觉下进行的运动。运动医学研究发现,大步快走是最好的有氧运动,健身效果最好,其速度为每分钟133 米左右。较快速度的步行可使心脏跳动加快,血流加速,对心脏是一种很好的锻炼,在一定程度上改善冠状动脉的血液循环;长时间的和快速度的行走可增加能量的消耗,促进体内多余脂肪的利用;可以促进糖类代谢正常化;还可以有助于延缓和防止骨质疏松症,能延缓关节的退行性变化。
颈椎病多发于中老年人,步行是一种可以长期坚持的锻炼,对于全身体质的改善和延缓颈椎退变都有好处。
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颈椎生理曲度反弓该怎么办
向前方突出的生理前突是人的正常状态,如果变成向后,这时叫生理弯曲消失,变成了颈椎反弓,往往是颈椎病的表现。一般情况下,需要拍一个颈椎的正侧位片,看反弓的部位在哪个地位,再做一个颈椎的核磁,看一看脊髓是不是受压,椎间盘是不是变性,当然如果有不稳,有滑脱,或者有颈间盘突出,甚至有颈椎肿瘤的时候,颈部的生理弯曲也会发生改变,也会出现反弓。所以对于这种情况,第一要做检查,查明原因,第二要戴颈托保护,有利于保护颈椎,减轻颈部肌肉的负担,也有利于对颈椎反弓的保护。
颈椎病手指麻木可自愈吗
颈椎病引起的手指麻木很难自愈,该症状是由于神经根受到压迫而造成的,想要改善症状,应积极治疗。可通过按摩、营养神经等药物减轻手麻的症状,如果是脊髓型颈椎病造成的,则需要手术治疗。
有颈椎病可以运动改善吗
颈椎病是比较常见的一种慢性骨科病,颈椎病可以运动改善吗是很多患者比较关心的问题。我们知道,由于工作压力的原因,越来越多的人患上颈椎病,虽然正规治疗的方法有很多,但奈何效果不是很理想,自然就希望通过运动的方式辅助治疗,争取尽快康复。
颈椎病热敷有效果吗
颈椎病选择热敷是具有一定效果的,能够有效促进血液循环,但治疗颈椎病可以考虑药物性治疗,牵引治疗、物理治疗。如果情况比较严重,没有办法达到缓解效果,不妨可以选择手术性治疗,其中比较常见的有颈椎间盘置换术。
颈椎病的分类
颈椎病根据其发病的部位与原因不同分类也不同。其中最为常见的分类包括:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病以及脊髓型颈椎病等。不同类型的颈椎病再发作期间,其症状表现具有很大差异性。
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上班族如何预防颈椎病
颈椎病出现了越来越年轻的态势,主要是由于长期伏案、低头导致的。目前上班族已成为是颈椎病的高发人群。对于上班族预防颈椎病最简单的方法就是多活动。建议坐一个小时左右,起来活动活动,可以做一些比较适宜的颈椎操、仰头的运动、弯腰、伸腰、仰脖子的活动。下班回家后做一些颈椎的功能锻炼,包括燕儿飞运动。平时注意做一些肌肉的锻炼,也可以预防颈椎病。
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颈肩痛是颈椎病吗
颈肩痛是不是颈椎病是有一些争议,但是目前我们把它归到颈型颈椎病里面。但是颈椎病包含范围很广,一共分五型。从颈型颈椎病到脊髓型颈椎病,不同的症型又有不同的治疗方法。颈肩痛应该算颈椎病的一种表现,但是它又不能够严格意义上的算为颈椎病。颈肩痛并不是神经受压引起的,而是颈椎的肌肉劳损引起的,所以我们要正确的认识颈肩痛这个问题。可以认为它是轻型颈椎病的一种表现。我们在面对颈肩痛的时候,一般采用物理治疗的方法,包括按摩、理疗、膏药都能够得到缓解。
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颈椎疼怎么办
患者出现颈椎疼要改变生活方式,避免长时间的低头,比如长时间的低头玩手机和平板电脑,或者长期的伏案工作,同时要避免着凉、注意休息,平时睡觉用的枕头不宜过高,建议用荞麦皮的枕头或糖果枕。可以进行充分休息和适量活动,采取颈椎理疗、颈椎保健操等功能锻炼,还可以通过按摩、电脑颈椎牵引以及药物来治疗。患者出现颈椎疼一般是由于长时间的低头伏案工作,造成颈部生理弯曲消失、变直、反张,颈椎部出现无菌性炎症,从而引起颈椎不稳、颈椎间盘突出等情况,使颈椎疼痛。
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颈椎病会引起背痛吗
颈椎病会引起背痛。当患者发现自己背部疼痛的时候,门诊部的医生一般会建议患者先拍一个颈椎部的片子。因为上背部的肌肉是由颈椎支配,当颈椎出现颈椎间盘突出时候,突出的间盘会刺激神经,而这些神经正好是肩背部肌肉的一个控制神经,刺激这些神经以后,这些神经所支配的肌肉就处于紧张痉挛的状态,这些经常紧张痉挛的肌肉就会发炎叫背部的肌筋膜炎,也就是所谓的背部疼痛。有背痛的患者不光要对局部的疼痛进行治疗,更要对颈椎病本身进行治疗,因为不解决颈椎神经刺激的问题,这个疼痛不能彻底缓解,所以有背痛的患者首先要检查颈椎。
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颈椎病治疗方法
对于神经根型颈椎病,往往是由于保守治疗无效。如果肢体的疼痛麻木,经过正规的物理治疗,药物的治疗以后,得不到一个明显的改善,生活质量明显下降,或者工作受到影响,这种情况建议手术。而对于脊髓型颈椎病,如果说出现比较明显的精细动作减退、肌张力增高这种临床表现,建议手术。对于神经根型颈椎病,可以采取保守治疗,比如物理治疗、理疗、牵引等等。药物治疗,比如营养神经的药物,一些消肿脱水的药物,但是当保守治疗无效,这些症状持续存在,影响患者的工作生活的时候,这时候建议手术治疗。而对于脊髓型颈椎病,一般如果出现了相应的临床症状,比如手脚的精细动作减退,身上有束带感、走路有踩棉花感、走路不稳,这种情况说明脊髓已经失代偿,不能耐受,这种情况下一般不建议保守治疗,更是建议手术,因为病人在这种情况下,如果病人再有轻微的外伤,可能会出现不可逆的瘫痪的表现,会严重的影响患者的生活质量,甚至危及生命,这种建议手术治疗。