博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生

睡眠障碍多久才能康复

发布时间:2020-01-0757347次浏览

睡眠障碍的存在会威胁到人体的健康,所以也应该尽快的治疗,治疗的方法有很多,可以选择睡前沐浴,按摩脚底,多喝糖水的方法,另外也可以放松个人的心情,一般的情况下,在选择正确的方法之后,1~2个月内就可以逐渐的恢复,不会影响到健康。

睡眠知识对于人体而言也是非常重要的,有不少的人都担心如果出现睡眠障碍到底应该怎么去解决,因为一旦睡眠质量出现问题,那么不管是工作还是学习,都没有办法静下心来,因为很容易会出现打瞌睡的现象,所以就会积极的接受治疗,那么睡眠障碍治疗多久才能恢复呢?
  一、睡眠障碍多久才能恢复
  所谓睡眠障碍也是一种睡眠不正常的现象,可能和正常的生活紊乱有一定关系,一般成年人如果出现睡眠障碍,在治疗之后可能1~2个月内就可以恢复,对于老年人群而言,在治疗时可能就需要更长的时间,可能需要3~5个月或者是更长的时间。
  二、睡眠障碍该如何缓解
  1.睡前沐浴
  有不少的人都会觉得睡前沐浴会影响到睡眠,但是中医认为睡前沐浴可以放松身体,如果是上班一族在睡觉之前选择洗热水澡更能促进睡眠,此外在洗澡水里面也放上具有安神效果的精油。
  2.脚底按摩
  众所周知,在睡觉之前可以选择按摩脚底的方式,能够有效达到缓解的作用,建议使用拇指按压脚底中央的涌泉穴,平时也应该多活动一下脚趾,能够有效促进气血的流通。
  3.多喝糖水
  如果情绪低落也会导致睡眠受到严重影响,在睡觉之前其实可以喝上一杯糖水,中医也认为,如果存在情绪不稳现象,喝上一杯糖水就能够安抚情绪,快速的促进睡眠,但是并不建议糖尿病患者这么做。
  4.使用药枕
  枕头是否舒适也同样决定最终的睡眠质量,如果存在睡眠障碍的人可以选择药枕。中医推荐,把粗茶的茶叶还有陈茶浸泡之后直接放在枕套中,加入适量的茉莉干花,能够有效发挥安神助眠的效果。
  5.放松心情
  有些人出现睡眠障碍,是因为焦虑的情绪所造成,可以保持放松的心情,将脑袋放空,几分钟之后就会进入到睡眠的状态中。

相关推荐

睡眠不好会不会影响月经推迟
一般睡眠和月经没有什么关系,但引起睡眠不好的原因是焦虑、抑郁。焦虑、抑郁的时候,会引起神经内分泌的紊乱。这个时候,可能就会导致出现月经的不规则或者是月经的推迟。随着年纪的增长,人到了五、六十岁之后,睡眠自然而然缩短了,基本上睡眠呈现打瞌睡的状态,这个时候是正常的生理现象。如果要比较年轻的朋友们,就出现了非常严重的入睡困难,或者早醒或者睡眠维持障碍,但是白天的时候会出现心烦、多虑等这种情况可能是有焦虑、抑郁。这会影响到月经周期,会引起月经失调。
语音时长 02:40

2021-09-29

82617次收听

03:07
晚上睡觉腿突然蹬一下怎么回事
晚上睡觉的时候,几乎所有人都会有脚或手突然蹬一下或跪下来的经历,这是非常正常的生理过程,是在睡觉时不自主的神经反射。当出现腿蹬一下的时候,并不需要特殊的紧张。只要不经常出现,不影响到睡眠,是可以不予理睬的。对于大多数患者来说,晚上睡觉一定要注意保持规律,在睡觉之前要尽可能保持良好的安静环境,人每天要大约有三分之一左右的时间用来睡觉的。进行夜间休息的时候,要尽可能将屋内的环境,保持相对安静的状态,对于充分的睡眠休息,非常有帮助。
睡到半夜醒了睡不着什么原因
这个情况我们称之为早醒,也就是睡眠障碍的一种。睡眠当中睡眠障碍包括入睡困难,睡眠质量下降。睡眠质量下降就包括多梦以及易醒,还包括早醒的情况。也就是在不应该醒来的时候,很早的就醒来了,这是睡眠障碍的一种表现形式。出现了这样的情况,应当对睡眠障碍的原因予以寻找,例如出现了在睡眠之前,饮用了浓茶或者咖啡等,具有一些兴奋性的饮料或者食物。或者是因为一些长期慢性的疾病,在应用一些具有兴奋性的药物,例如长期应用激素等情况,都有可能造成睡到半夜,醒了又睡不着,睡眠质量下降的情况。出现了这种情况,应当在睡眠之前注意睡眠卫生,在睡眠之前避免应用一些具有兴奋性的饮料,例如咖啡或者浓茶等。睡到半夜醒了又睡不着了,这种情况如果经常出现,会造成白天脑力、体力、生活质量的下降,对生活造成一定的影响。造成了这种情况,还应当及时在明确是否白天,长期处于一种焦虑、抑郁或精神压力过大的情况。出现了这种情况,应当尽量在日常生活当中予以调整,必要的时候到精神心理科去就诊,由专业的医生给予一些,镇静催眠类的药物,来帮助延长睡眠时间,改善睡眠质量下降的情况。如果白天焦虑、抑郁,精神压力过大的情况过于严重,而造成睡眠周期的紊乱,应当在专业医生的指导之下,给与一些专业的抗焦虑、抗抑郁药物,来改善睡眠质量。同时如果夜间出现了入睡以后突然醒来,再难以入睡的情况,应当对于一些继发性的躯体疾病,造成的睡眠质量下降予以治疗,最明确的,例如睡眠呼吸暂停综合征的存在,这样的病人在睡眠当中,会由于睡眠暂停以及睡眠当中的呼吸道不通畅,造成睡眠时期低氧血症的存在,而造成大脑不能得到很好的供氧,而出现了睡眠质量下降的情况,并且应当对因治疗。
语音时长 02:57

2021-07-09

65908次收听

02:56
每天早晨5点多就醒了正常吗
睡眠非常规律、睡眠质量非常好,夏天的时候5点多可以正常的醒来,睡得很晚的情况下睡到5点多就醒了,要考虑有没有其它的问题了。压力过大导致入睡的困难,睡着之后很容易早醒,要考虑有精神心理的疾病,睡眠非常多会导致早醒的情况发生,要注意睡眠的时间就可以了要保持良好的睡眠习惯、睡眠环境以及睡眠质量。对于偶然发生的醒来过早,不用过度的去重视和紧张,睡眠时间明显减少,反复觉醒或者是伴有紧张、焦虑和头昏、胸闷、心慌等异常的症状,就要及时到医院进行就诊。
03:01
最近晚上睡觉老是醒是怎么回事
这种情况属于睡眠障碍,出现睡眠障碍考虑以下几方面:一、一些生理性原因,在睡眠之前喝了具有兴奋性的饮料或药物。二、环境不利于睡眠也会影响睡眠质量,如居室温度过高或过低,空气过于湿润、干燥、强烈光线照射也会睡眠障碍。三、心理压力造成焦虑抑郁的情绪,会造成睡眠入睡困难或睡眠维持欠佳。四、躯体化疾病,如心脏病变或呼吸道病变。
如何快速入睡眠
快速入睡的方法有很多种,常用的有药物治疗、心理治疗、康复理疗等。对于长期失眠的患者,可以选择合适的镇静安眠药物,该类药物有促进睡眠的作用,并能适当延长睡眠时间。该类药物需要在医生指导下进行。不少患者由于精神压力过大引起的失眠,需要放松心情;若压力过大可以选择心理治疗及调整生活方式,如催眠治疗,睡前催眠音乐以及白天可适当增加运动量等,也可以在睡前适当饮用红酒。还可以采取康复理疗的方法,如头部按摩、泡脚等,也可采取艾灸等方式,放松心情,能够更快的入睡。
语音时长 01:07

2021-05-20

84457次收听

睡眠障碍的病因是什么
引起睡眠障碍的原因主要是心理方面因素,比如长期精神压力过大,或者有焦虑以及抑郁的精神疾病容易导致睡眠障碍。其次导致睡眠障碍,也有可能是由于脑血管或者脑部肿瘤疾病导致的。最后,呼吸困难以及间接性肌肉抽搐和精神过度兴奋同样会导致睡眠障碍。一旦出现睡眠障碍的现象,需要及时去医院查明具体的治病原因,进行对症治疗,有利于病情的恢复。如果是因为心理因素或者精神因素导致的睡眠障碍,可以通过做心理治疗或者通过运动以及旅游的方式,放松心情改善症状。如果是因为疾病导致的睡眠障碍,则需要积极进行疾病治疗,有利于症状的缓解。
语音时长 01:06

2021-01-26

89086次收听

经常熬夜怎么倒时差
经常熬夜会损伤体质,所以首先要补充营养增强体质,这样可提高睡眠质量。然后可以在白天适当增加有氧锻炼,晚上就更容易入睡。最后要逐步提前睡眠时间,可以提前躺在床上酝酿。
睡眠障碍用什么药
睡眠障碍主要是根据睡眠时间的长短、睡眠中梦的多少以及惊醒次数来判定,用药可以治疗,分为短期药物治疗、中期药物治疗、长期药物治疗。对于轻度的睡眠障碍患者,一般采用心理治疗,病情较重的患者,一般采取药物和物理疗法联合治疗。常用的助眠药物,主要包括两大类:安定类的助眠药物,非安定类的助眠药物,按需给药。
如何改善睡眠质量
睡眠对于个人的健康来说本来就是非常重要的,如果长时间都出现失眠的现象,也肯定会影响到睡眠的质量,要想达到改善的效果,首先就应该买一张舒适的床,限制白天睡眠的时间,在下午2:00以后就不应该喝咖啡,睡觉之前可以选择洗热水澡。
睡眠不足头痛怎么办
因睡眠不足导致的头痛,最需要改变的就是生活作息,避免熬夜的情况发生。同时也不要经常持续性的看电子产品,睡觉之前最好可以泡热水澡或者泡脚。如果头痛症状比较严重的话,可以按摩耳垂也能很好地缓解症状。此外,睡前不要喝刺激性的饮品,例如咖啡。
心理因素导致的睡眠障碍需要治疗吗
心理因素导致的睡眠障碍如果影响到正常的学习和生活的状态或者不能去学习和生活,朋友或家人帮助无效的时候,就一定需要去专业的医院进行治疗。如果睡眠障碍给我们带来的痛苦可以自行调节摆脱,就可以通过自行调节解决。
语音时长 02:07

2018-09-14

59819次收听

03:11
睡眠障碍的诊断标准是什么
睡眠障碍很难有统一的标准,因为需要根据不同障碍的种类,制定不同的诊断标准。一般情况下,人体的睡眠时间正常是八小时左右。不同的个体,睡眠的时长可以出现上下1小时到2小时的波动。当人处于不同的时期,对于睡眠时间的要求也会不一样。除此之外,人体在睡眠的过程当中,初步可以出现一些异常的行为。所谓的病理性睡眠障碍,可能由于一些脑部的病变、内分泌的病变,或者是内分泌的变化,以及代谢的变化等情况,都会引起患者睡眠障碍情况的出现。比如一个人会出现突然性晕厥,就是这个人本来前一刻还在走路,下一刻就倒在地上,其实,他不是晕过去,而是睡觉了。对于出现的这种状态,就是属于一种发作性的睡眠障碍。
01:59
睡眠障碍挂哪个科
建议挂神经内科、精神科、心理科、中西医结合科、中医科。现在有很多受睡眠障碍所侵扰的患者,不知道去医院该挂哪个科室。需要对于睡眠障碍情况做出判断,也就是患者的睡眠障碍是不是最主要的诉求,是不是还有其他一些身体病症引起患者出现睡眠障碍的情况,还是患者主要是受到睡眠障碍的侵扰。如果是因为身体疾病引发患者产生睡眠障碍的情况,就需要挂身体疾病相关的科室;通常情况下,当患者出现睡眠障碍的时候,建议挂神经内科,其次是精神科;对于医院开设心理科的,建议患者去心理科就诊;对于那些有中西医结合的科室,建议去中西医结合科、中医科室。一般情况下,患者去这些科室就医,都可以对患者的睡眠障碍情况,提供一定的治疗。
睡眠不佳导致痴呆
睡眠质量是现代社会最为关心的疾病之一,睡眠不佳可以导致很多疾病的发生,然而如何评价睡眠质量?睡眠不佳和认知力的关系如何?睡眠不佳可以导致痴呆!