血压正常范围是多少
血压收缩的正常范围是90到120,舒张压的正常范围是60到80。血压会受各种因素的影响,在一天中血压也是有变化的,只要在这个范围之内,基本都属于正常的现象。如果收缩压高于140,舒张压高于90以后,都属于高血压的症状。
人到中年后,一些健康问题也开始凸显,尤其是三高问题更为常见一些,其中高血压的危害最大一些,因为如果血压太高,有可能会有致命的危险,所以定期测量血压,并且做好预防工作是很有必要的,那么,血压正常范围是多少?
正常的血压收缩压是90-120,舒张压是60-80,当然血压也会受各种因素的影响,一天当中的血压也是有变化的,只要在这个范围内基本上就属于正常。如果收缩压高于140舒张压高于90,基本上就可以认定为高血压。
在日常的生活中,也要预防高血压的出现。对于经常吸烟喝酒的人,都会导致血压升高,尼古丁、酒精都会影响血管运动中枢,引起血压升高,如果经常吸烟喝酒,还可能会形成持久性的高血压,所以想要预防高血压,首先要注意戒烟限酒。
平时经常吃高盐的食物,也容易导致高血压,所以想要预防高血压,平时就要注意限制食盐的摄取量,每天食盐的摄取量,不可以超过六克,如果有高血压家族史,每天的食盐摄取量最好只有二克、三克左右。
体重超标的人,出现高血压的可能性更大一些,所以想要预防高血压,平时就要注意减肥,少吃高糖高指的食物,避免暴饮暴食,可以少食多餐,多吃清淡的食物,比如水果,蔬菜。
还要注意多运动,坚持每天运动30分钟以上,让身体中多余的脂肪得到燃烧,起到减肥作用,这样对于高血压,也有很好的预防作用。想要预防高血压,建议可以多吃一些能帮助降胆固醇、降血脂、降血压的食物,比如燕麦,洋葱,玉米,山药,海藻,银耳等,可以有效预防高血压的出现。
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