经期可以喝酸奶吗
经期喝酸奶是可以的,但最好把酸奶加热之后喝,可能会更好,喝酸奶的时候一次不能喝太多,而且喝酸奶期间也要注意饮食,有些食物是不能吃的,不然可能会影响到女性健康。此外,在经期的女性也应该注意在此期间避免使用辛辣、刺激性的食物。
就酸奶来说,其温润、可口,进而得到女性喜爱,可是为了保质,大多酸奶基本都是在冰箱中储存的,因此女性拿出来之时,肯定就会感觉很凉,所以说在女性经期之时,不喝酸奶,可能担心自己肚子疼,其实这一问题,让很多女性经期都有切实感受,那么经期可以喝酸奶吗?
一、经期能否喝酸奶
女性在月经期间,可以喝温热后的酸奶,说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。如果蒸煮加热,所含的大量活性乳酸菌会被杀死,物理性状也会发生改变,产生分离沉淀,口味和口感都会消失,其营养价值和保健功能便会降低。
若只把酸奶进行加温处理,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。
1、不宜一次大量饮用:酸奶本身也含有一定的热量,对爱美人士来说,最好的办法是选择脱脂和低热量的酸奶,虽然它们的味道,不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内,很快堆积而发胖。
2、搭配淀粉类食物:酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好,营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。
因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
二、经期能吃的食物
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2.月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
3.多吃高纤维食物,如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
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