年轻人发生高血压的现象越来越见，对于高血压的患者来说，日常的调理可以帮助控制与降低血压。高血压的患者日常应以素食为主，并控制盐分的摄入，远离烟酒，三餐应定时定量，有条件可以饮用硬水为主，如矿泉水、深井水等。

许多人认为高血压只发生在中老年人身上，事实上，年轻人出现高血压的情况也不在少数。由于饮食不合理，作息不规律，再加上许多年轻人宅在家里缺乏运动，导致他们出现了高血压。那么，年轻人高血压很高怎么办呢？
　　一、素食为主
　　以素食为主的饮食方式可降低血压。因此，高血压的患者在饮食上应尽量清淡，宜多摄入高维生素、高钙、高纤维素、低胆固醇、低脂肪饮食。一天摄入的总脂肪应不高于总热量的30%，蛋白质则不高于15%。可多吃粗粮、新鲜蔬菜水果、豆制品、鸡肉、瘦肉、鱼肉等食物，烹调食物以植物油为主，少吃油腻食品、白糖以及猪油。
　　二、控制盐的摄入
　　盐分摄入过多，可导致高血压的出现，因此，控制盐的摄入量，可有效降低血压并稳定血压。高血压的患者应将每日食盐的摄入量控制在5克以内。
　　三、戒烟戒酒
　　烟酒都是引起高血压的危险因素。经常抽烟喝酒的高血压患者，并发心脑血管疾病的几率更高，另外，酒还会降低抗压药物的效果。因此，高血压患者要远离烟酒，如果戒酒有困难，也应限制饮酒。
　　四、饮食有节
　　一日三餐尽量定时定量，不暴饮暴食。每天可安排好食谱，食谱中应包括碳水化合物、新鲜蔬菜、水果、牛奶、高蛋白食物等等，注意营养的均衡。
　　五、科学饮水
　　有研究表明，水的硬度与高血压之前有密切联系。硬水中含有钙、镁等矿物质，它们可以调节血管平滑肌细胞的舒缩功能，如果缺乏这些物质，血管很容易发生痉挛，最终导致血压升高。因此，高血压患者应注意科学饮水，尽量以饮用硬水为主，包括天然矿泉水不、深井水不、泉水等。