痛经是一个非常普遍的情况，有很多女子都有这方面的情况，应该在生活中多注意调理和改善，建议女性朋友在平时或者生理期都应该要多吃一些温经散寒的食物，同时也应该要注意体元素等营养元素的补充，当然还应该要保持心态的平和和情绪的稳定，糟糕的情绪会让痛经的症状更加严重。

很多女子在生理期都会出现肚子疼痛的情况，一般是因为经血不畅所引起的，也有可能是因为子宫比较寒冷导致的，可以在生活中通过一些食物的方法来调理这个状况，一般能起到一些比较好的帮助，那么吃什么缓解痛经？
　　一、吃什么缓解痛经
　　1、温经散寒的食物
　　寒性体质的朋友在生活中比较容易出现手脚冰凉的情况，体质相对比较虚弱，很容易在生理期出现姨妈痛的情况，建议在生活中多吃温经散寒的食物。其实具有这方面功效的食物类型是比较多的，比较常见的有狗肉和羊肉，红糖和生姜，可能许多朋友都知道红糖生姜汤可以驱除人体内的寒气，有助于体温维持在正常的水平，对痛经的改善有很好的效果。
　　2、营养丰富的食物
　　或许是每个月都会有生理期的到来，所以很多女子本身都并没有引起重视，男性朋友可能也不太会在意女性在这个时期的特殊性，所以很多女性都会容易出现头晕和面色苍白的问题，也比较容易出现气血不足的情况。生理期的女性朋友可能会出现很多身体不适的症状，痛经就是其中的一个，这段时间内会有很多的血液流失，很多人都可能会出现贫血或者营养不足的现象，那么适当的多吃一些富含铁元素的食物就可以起到缓解痛经的作用，也能够起到补血的效果，比较常见的有牛奶和鸡蛋，鱼肉和红枣等等。
　　二、痛经的注意事项
　　生理期疼痛的女性朋友应该要在生活饮食上多加注意，当然也不要仅仅局限于这个方面，调解自己的情绪也是非常重要的，如果女性朋友的情绪不好，那么痛经的症状就会加重。你女性朋友随时随地都应该要保持心情的舒畅，尤其是在生理期有痛经的女性应更应该要做好这方面的工作，此外大家应该要多多的放松自己的心态，尽量消除紧张的情绪，让心态变得平和。