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怀孕后吃什么好

发布时间:2019-05-2164624次浏览

对于大多数女性来说,怀孕都是值得高兴的事情,但日常饮食的搭配也不能忽视。建议怀孕后多吃些新鲜的蔬菜和水果,多吃粗粮、谷类食物以及坚果类食物,另外还应该要适当的吃一些蛋类食物。

女性怀孕之后,除了要多注意休息和保养之外,还得注意日常饮食的搭配。因为胎儿的生长发育需要有足够的营养支持,如果营养缺乏的话,不仅会影响胎儿的发育,也有可能会导致畸形或者是一些先天性的疾病。那么怀孕后吃什么好?
  1、新鲜的蔬菜水果
  女性怀孕之后可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,这些蔬菜水果当中含有大量的维生素和微量元素,能够满足孕期对于维生素a维生素c以及铁等营养元素的需求,而且很多蔬菜当中都含有丰富的叶酸,可以满足女性在怀孕初期对于叶酸的需求,让胎儿能够获得足够的营养供给。
  2、粗粮
  怀孕之后应该要多吃一些粗粮,少吃精制的米和面。粗粮当中所含有的维生素b以及蛋白质等营养物质比精制的米面要多得多,最关键是多吃粗粮可以让肠胃的蠕动速度加快,可以有效的预防孕期便秘,缓解女性在孕期的各种不适。
  3、谷类食物
  怀孕之后还应该要多吃一些谷类食物,这种食物当中含有身体必需的碳水化合物和维生素、钙质等,而且容易消化吸收。对于怀孕的女性来说,适当的吃谷类食物有利于胎儿的生长发育,对自己的身体健康也有好处。
  4、坚果类食物
  坚果类食物也是女性在怀孕期间应该要多吃的,比较常见的就是花生、核桃、开心果等。这些坚果当中的营养元素非常的多,营养价值也很高,而且有助于胎儿的大脑发育,在怀孕期间适当的吃些坚果是很有好处的。
  5、蛋类
  怀孕后应该要适当的吃一些蛋类,主要就是鸡蛋,一天吃一两个即可。鸡蛋的钙含量和蛋白质都是非常的丰富,孕妇多吃些有助于身体的健康,对胎儿的发育来说也是有好处的。

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