整形外科编辑
博禾医生
苹果减肥的魅力是,苹果是低卡路里的水果类,富含各种人体所需的维生素,可以调节人体的功能。每天吃更多的苹果也比饮食中的热量少。另外,吃苹果也饱的时候,体力不衰退的话,当然就没有饥饿感,牛奶可以补充蛋白质,减肥的同时也不会失去营养哦。
第一天:苹果1公斤(5、6个,最多7个)。这一天,一整天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,什么都不能吃。吃的时候把苹果洗干净,点地吃。
第二天:酸奶和脱脂牛奶1000ml,分为6等份,每次喝一次。全天只喝牛奶,别的什么都不能吃,渴了就用牛奶代替水。(牛奶和酸奶也可以同时喝,但要注意分量。)达到理想体重后,可以用这种方法再来一次。
中间不能喝水,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,要分开吃。不能喝水是因为在减肥期间摄取水分,身体必须先消耗摄取的水分,不消耗体内的水分。吃苹果的日子断水,基本上减少的是身体的水分,到了喝牛奶的日子,水分几乎减少了,就会减少脂肪。
温暖的提示:喝牛奶的日子很重要,不能喝水。循环几次,体重一定会下降,体内脂肪会比较切实地减少。建议大家可以把这种方法放到周末去执行,作为清肠减肥的好方法。
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