首先膝关节疼痛，生活当中需要注意保暖，减少活动，避免劳累，避免上下楼等长时间屈膝，每天可以泡脚半小时促进血液循环，如果有时间，可以去医院挂骨科，让医生手法检查一下，看看有没有髌骨软化，有没有半月板和韧带的损伤?必要的时候需要查一个膝关节的核磁共振，然后根据检查结果确定下一步治疗方案。