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怀孕12周睡不着是怎么回事

提问时间：2024-03-13 11:50 | 1人回答 | 79次阅读

睡不着怀孕

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怀孕12周睡不着是怎么回事

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曹广北京安贞医院主任医师回答时间：2024-03-13 12:02

孕妇要养成良好的作息习惯，白天困倦时睡觉时间最好不要超过三个小时，会影响晚上的睡眠。睡觉时可以多用一个枕头垫在腰部或者腹部，减少腰部肌肉的牵掣。孕妇要保持良好的情绪，不要过于紧张。紧张、焦虑的情绪不但会影响睡眠，还会影响胎儿的发育。可以做一些其他的事情分散注意力，不要强迫自己睡觉。睡前可以散步或者做一些适合孕妇的运动，有助于睡眠。睡前可以洗一个热水澡缓解一天的疲劳，洗澡后可以促进血液循环、舒服地入睡。

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