太极拳的养生机理
打太极拳养生讲究天人合一,练习过程中需要练习者与自然成为一体。而且练习太极拳还讲究形神兼备,再就是打太级拳能拉筋,人老了身体的筋会缩在一起,适当地拉一拉,能延缓衰老。练习太级拳能让身体、腰与眼神得到一定的锻炼。
清晨大家锻炼的时候,可能经常会看到有些人在打太极拳,而且大家也知道这是非常养生的锻炼方式,也有许多的人想要练习,但是对太级拳了解不多,为了能坚持下来,在练习之前应该了解一下太极拳的养生机理。
一、太极拳的养生机理
1 、天人合一
天人合一是中国哲学的古老命题,也是能充分代表华夏文明文化特色的思想模式。天人合一的实质是天人和谐,包含有天人,体,天人相应,天人互感等概念,这些理念在中国传统保健养生体系中得到了充分的体现。
在太极拳的练习过程中,就非常重视自我与自然的和谐共存。
2 、形神兼备
形神关系是传统哲学、宗教和自然科学界常涉及到的重要范畴。形指形体。即脏腑身形:神指以五神五志为特征的心理活动。二者是人作为生命体的两大要素,缺一则不成其为活着的人。传统养生非常重视形神共养,太极拳就更注重形神合一。
3 、伸筋
从中医角度看,衰老与气虚衰,气血失常有关。而十二经筋,不仅连缀百骸,还分布眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起着维系作用。所谓“骨正筋柔,气血自流”,自然会让人的五官等缓衰老。
二、太极拳主要练习身体什么部位
1、躯体
太极拳要求上身中正,上下一条线,“顶头悬,尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条直线上。这样不但可使气血上下疏通,而且能避免未老先衰,低头猫腰,脊椎萎缩等病态。通过太极拳顺顶贯顶,脚底生根,会产生上下对拉的意念;加之手眼相随,使颈椎左右摆动,前后摇转等,可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。
2、腰
太极拳特别注意腰部活动,要求“以腰带脊”等等。通过腰部锻炼,可增强肾功能,同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激,再加上腹肌和膈肌运动的配合,对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响,对腰背疼痛的防治更有突出作用。
3、眼神
练太极拳时是否精神贯注,主要表现在眼神上。俗语谓:“神聚于眼”“眼为心之窗”、。练拳时眼神要随着实手的动作向前平视,动作变化时首先要意动,指挥眼神转向欲去的方向,然后身法,手法,步法跟上去,做到意到、眼到、手到、足到,达到“形神合一”。这样的练法,不仅能使眼球神经得到锻炼,也有助于视力的改善和增强。