买球赛官方官网 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

沉迷于手机 低头族如何修复自己的颈椎

骨科编辑 博禾医生
341次浏览

关键词: #颈椎 #修复

现在手机已经成为人们日常生活中最亲密的伙伴,很多人沉迷于手机,无法摆脱。生活中最常见的是低头族,随时都是低头玩手机的状态。低头族人有颈椎疼痛的缺点,颈椎疼痛应如何修复?接下来,一起调查一下吧。

颈椎疼痛该如何修复?

1、热毛巾热敷

颈椎疼痛难以忍受,热敷方法可以缓解。晚上睡觉前躺在床上,用热毛巾热敷颈椎部,可以加速血液循环,缓解疼痛。

2、做颈椎体操

如果人长时间处于同一姿势不变,很容易伤害人的颈椎,颈椎疼痛难以忍受。因此,长时间保持姿势间隙,站起来活动,做颈椎操作,伸展颈椎,旋转头部。时间不必持续太长,5分钟就够了,一点也不耽误,看看有没有想修复颈椎的心。

3、瑜伽

如果日常空闲时间充足,也可以做瑜伽。瑜伽有一个很好的动作,可以延伸到颈椎来改善颈椎的疼痛。那就是猫的伸展。生产这个动作似乎很好。首先,跪在瑜伽垫上,双手打开肩膀宽度,向前推到最低点,向脊柱弓伸出臀部,保持正常的呼吸,10次左右的时间是一组,一天做5组就可以了。当然,瑜伽还有其他姿势可以延伸颈椎,帮助修复颈椎。具体来说,可以咨询瑜伽老师,在自己颈椎能承受的范围内进行很多活动。

4、多做有氧运动

颈椎疼痛还很轻,此时可以多做有氧运动,达到缓解疼痛的目的。如果自己没有颈椎疼痛,多做有氧运动也有预防效果。有氧运动最重要的是运动需要足够的时间。一般每次持续45分钟以上,锻炼身体脂肪,提高新陈代谢,提高身体抵抗力。现在春天来了,气候温暖,可以在室外运动,呼吸新鲜空气,锻炼身体。

颈椎疼痛可以通过以上方法缓和修复,但最终必须改变依赖手机的坏缺点。放下手机,观察外面的世界,对自己也有很大的好处。                    

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

才治好的白癜风会复发吗 登革热病毒抗体检测阴性 甲状腺癌穿刺准确率 白癜风具有遗传的性质吗 白癜风初期怎么治疗方法 大班健康教育预防登革热 吃了修正带会得白血病吗 自闭症孩子能吃芋头吗好吗 河南看白癜风估计多少钱 肚子上的白斑是白癜风吗 鼻炎药膏治疗鼻炎有用么 出血是肛裂还是痔疮引起的 甲状腺癌不该吃什么 登革热病毒的核衣壳核心 自闭症为什么有多动症现象 自闭症孩子和普通孩子的区 烫伤后的红色疤痕怎么去除 耳朵经常进水会得中耳炎吗 登革热病毒抗体会传染吗 甲状腺癌打鼾怎么办 大便粗导致便血是痔疮吗 登革热病毒生物安全级别 自闭症孩子会大小便失禁吗 节段型白癜风治疗有哪些 甲状腺癌不能吃芹菜 长期疾病导致的贫血怎么办 大便不受控制是不是痢疾了 腋窝涂什么去除狐臭 登革热病的症状和治疗方法 一侧肾积水13mm有事吗 法斯通(酮洛芬凝胶)没有用满一疗程能停药吗 酮洛芬凝胶的作用 盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用 更昔洛韦滴眼液和利巴韦林滴眼液哪个好 有哪些区别呢 氨糖美辛肠溶片副作用是什么 氨糖美辛肠溶片哪些人群不宜服用 吃盐酸阿罗洛尔片可以喝酒吗 盐酸阿罗洛尔片空腹吃可以吗 明目蒺藜丸的规格标定有哪些 明目蒺藜丸的主要成分是什么 洁尔阴泡腾片有什么禁忌症 洁尔阴泡腾片的注意事项 参茸鹿胎丸能治不孕吗 参茸鹿胎丸功效的分析 金嗓散结丸(碑林)的说明书内容 金嗓散结丸的用法用量 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效