舒适的枕头能预防颈椎病吗？老年人如何正确预防颈椎病？

颈椎病是老年朋友常见的骨科疾病，这种疾病经常出现在50岁以上的老年人群中。预防颈椎病的方法非常多，掌握这些方法可以有效地降低老年人不安的概率。下面我们一起来看看吧。

舒适的枕头能预防颈椎病吗？

枕头正确的话，可以有效地预防颈椎病的发生。枕头主要是维持人体和头部的正常曲线，颈椎的健康程度与睡眠质量有直接关系。人们睡觉时，颈椎的生理弧度不会改变，所以枕头的质地、大小和颈椎的健康直接相关。一般来说，习惯仰卧的人，适合质地比较硬的枕头，枕头的高度最好在十厘米左右，习惯侧卧的人，应该选择中等硬度的枕头，枕头的高度最好在十五厘米左右。

老年人如何正确预防颈椎病？

1、纠正生活中的不良姿势和习惯

颈椎病的出现与生活中的不良坐姿和生活习惯有直接关系，不良坐姿会增加颈椎的负荷，随着时间的推移颈椎病的出现。因此，在生活中，要避免单一的姿势长时间坐着，处于疲劳状态，坐着时要纠正头肩的姿势，注意不要偏头或耸肩。写字和读书时一定要保持脊柱笔直，注意肩膀的保温作业，不要让头颈的重力过大，坐车时不要打瞌睡。

2、尽量平视

由于工作关系，长时间坐着或面对电脑，可以适当地提高电脑，或者用支架平行需要看的书架。这对颈椎也有很好的保健作用，如果颈部感到疲劳，也可以用热敷放松颈部肌肉，缓解压力，促进血液循环。

3、加强日常肌肉锻炼

平时在工作中锻炼颈部肌肉，双手交叉，交叉困难的朋友也不交叉，双臂努力向后伸展，同时尽自己最大的力量抬起头，尽量收紧后颈部肌肉和双肩假骨肌肉时间久了可以锻炼颈部肌肉，让它变得轻松，每次锻炼十分钟左右，每天进行三到五次的训练。

除此之外，还要保温肩膀，不要被风寒侵入，寒风进入体内容易引起肩膀疼痛。另外，要注意保持愉快的心情，这也是预防颈椎病的基本知识。