经常开车容易得颈椎病吗？教你6个保护颈椎的方法

无论是上班族还是学生，都需要保护颈椎。长时间坐不住，没有运动等原因容易引起颈椎疼痛，严重者颈椎病，介绍颈椎病的原因和保护颈椎的方法，希望能帮助你。

颈椎病的原因

1、长期从事低头工作或颈固定在某种姿势工作的人，每天连续低头工作数小时，甚至10小时以上，颈关节组织长期处于疲劳状态，加速颈椎间盘的退化和颈部损伤。

2、吸烟对于颈椎病患者来说是非常有害的，烟中的尼古丁等有害物质会导致毛细血管颈椎椎体血管供应下降，使椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化，导致椎间盘有氧供应下降，废物增多，椎间盘酸碱度下降，最终使椎间盘代谢发生变化，引起椎间盘突出。

3、长期取侧卧，枕头过高，椎间盘内部受力不均，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退化。长时间打麻将，看电视，特别是躺在床上，躺在沙发上看电视，颈椎长时间弯曲，颈后肌肉和韧带过时，可以引起劳灾。

4、经常开车的人，颈部长期固定在姿势上，颈部肌肉长期处于紧张状态，颈椎间盘也处于高压状态，长期以来，椎间盘和椎间关节变化的速度远远高于正常人。同样，由于急刹车频繁，颈椎病也很常见。

教你如何保护颈椎

1、纠正不良坐姿

长期伏案工作、打牌、打麻将、操作电脑、看书等，都会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时，必须保持脊柱的正直。长时间低头工作和学习时，每10分钟移动脖子，适时伸展四肢。

2、科学选择枕头

人睡觉时，睡眠姿势不正确的话，颈椎间的韧带会变得紧张。一定要保持正确的睡姿，即侧卧为主，仰卧为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度在10厘米左右，枕头的材料柔软，弹性好。

3、注意补钙

保护颈椎，避免骨质疏松或缺乏营养等，平时也要注意补钙，如牛奶、酸奶、海带、虾等。

4、加强颈部的

锻炼加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。但需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩膀和上肢的运动来驱动颈部的肌肉，例如慢跑、挥手、练习瑜伽、游泳等。

5、注意保暖

临床研究发现，一旦遇引起颈部肌肉抽筋或小关节紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿寒冷的环境中，根据气候的变化，随时调整衣服的厚度，防止脖子感冒。

6、保持乐观情绪

研究表明，人们长期处于情绪压抑、无聊等精神状态容易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息。因此，除了平时保持正确的姿势，加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

日常生活中颈椎病如何护理？

1、户外运动

软骨组织的营养通过压力的变化交换营养，活动不足软骨营养不良，退化。

2、立即自主调温

颈椎最怕冷，必须立即增减衣服，给自己的颈椎适当的温度。可以在办公室准备披肩，保护脖子和背部。

3、午夜摩擦颈部放松

中午和晚上，紧张忙碌的脖子可能已经累了。此时，双手手指交叉，放在脖子后面摩擦脖子，力量柔软，一次摩擦50次，颈部发热为宜，缓解颈椎疲劳，放松身体。

4、工作场所5分钟进行操作

节奏快的工作生活中也可以保持颈椎。例如，利用工作场所休息进行颈椎操作:端坐进行头部运动，分别进行低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺、逆时针环绕运动。每次5分钟，动作要轻柔。

5、游泳首选青蛙泳

游泳是全身运动，能有效促进全身肌肉血液循环，适早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。