颈椎病的具体注意事项

颈椎病确实危害性比较严重的疾病发生后，不仅患者肩膀疼痛，疾病在一定程度上也会影响患者的正常工作和生活，所以颈椎病患者们应该更加重视积极的预防，了解颈椎病的具体预防措施。

颈椎病的预防1:耸肩抛臂

经常坐在电脑和桌子旁边，肩膀下沉，肩膀肌肉处于固定的僵化状态，而且很多女性经常出现血气虚弱、风寒湿邪虚弱等症状。经常耸肩抛臂可以使肩膀和臂膀的血气运转顺畅，有效预防肩周炎和颈椎病。耸肩时，双肩反复上升下沉，双臂摆动、循环臂和上升。

颈椎病的预防2:摇头摇脑

长期伏案工作，颈部一直前倾，颈部肌肉疲劳，容易患颈椎病。工作间隙做一些转颈、前俯、后仰的头部运动，或者用空拳轻轻敲击头部，不仅可以解除颈部肌肉疲劳，还可以改善脑部血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠等。

颈椎病预防3:伸腰哈欠

一天坐下，腰疼胳膊疼。这是因为经常处于姿势，收缩状态的肌肉群疲劳，舒张状态的肌肉群血液淤滞，代谢中产生的废物不能立即排出，肌肉疲劳。这个时候伸出懒惰的腰，打哈欠，有很多精神。所以，在工作间隙做伸腰的动作，深呼吸比较好。不仅能解除疲劳，还能预防腰肌劳损、椎间盘突出等症状。

颈椎病食疗方法

1、川荷白芷炖鱼头

川荷15克，白芷15克，鱼头1个，姜、葱、盐、料酒各适量。川鲤、白芷分别切片，与洗净的鱼头一起放入锅中，加入姜、葱、盐、料酒、水适量，用武火烧开后，用文火炖。吃佐餐，每天吃一次。可以祛风散寒，活血通络。

2、天麻炖鱼头

天麻10克，新鲜鱼头1个，生姜3片。将天麻、鱼头、生姜放入炖锅中，加入适量的清水，用水炖，调味即可。可补肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

3、桑枝煮鸡

老桑枝60克，母鸡1只(约1000克)，盐少。鸡洗净，切块，和老桑枝一起放入锅中，加入适量的水煮汤，调味，吃鸡肉。可以补肾精，通过经络。适用于神经根型颈椎病。