移动颈椎会更健康

颈椎病很普遍，颈椎病是怎么得到的？让我们看看颈椎病人群的来源。大多数来自办公室，追根问底。这是一场久坐的灾难。让我们教你一些让你颈椎更健康的小动作。让我们一起学习。

肩胛骨牵引:

背靠椅背坐，收下巴，左手掌放在右肩，右手放在头上，脖子放松，右手用力拉头向右前下，左后颈或左肩胛骨部有拉伸感。停留15秒，再放松，重复5次。

洗脸:

双手轻轻抚摸脸颊，双手中指靠近鼻梁，轻轻按压迎香穴，向上擦脸，直到额头，双手向两侧沿耳朵按摩到颌下，轻轻按压耳垂周围，恢复到鼻子旁边的脸颊。重复上述动作，共12次。

梳头:

双手自然分开，弯曲如梳状，从额头发际开始，到项目后发际结束，分为中心线、中心线、耳朵在线(相当于中阳明、太阳、少阳经的循环路线)梳头。重复4次。

提耳:

双手拇指、食指腹部按压耳廓颈项穴(相当于耳轮中下的1/3边界)和耳屏双喉削部分，分别按压3分钟。

揉脖子:

用手掌沿着脖子发际到第七颈椎棘突(大椎穴水平)，从上到下揉脖子后部的肌肉，重复12次，双手交错揉搓。

颈椎病患者该如何护理？

1、患者晚上不要枕高枕头睡觉，低头工作有限时读书不要追加支架，考虑问题时可以拖下巴头晕不要看天花板，手软时可以牵脖子。早上起床洗漱可以练习抬头，间歇地靠在背椅上。俯卧垂头可复位，自己“吊颈”不求医生。

2、患者低头屈颈长期工作，颈后椎旁肌肉持续紧张容易疲劳，颈椎关节也会疲劳。因此，伏案不应该太长，最好在一两个小时内休息，或者改变位置或动作。

3、晚上睡高枕头也弯曲颈椎，多年来颈椎的劳损增加。读书的时候，低头对着书是理所当然的，把书用支架斜放的话，头可以稍微抬起来，不需要长时间弯曲脖子。

4、患者在头脑中可以用手支撑下巴，对于颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病椎动脉受压引起脑缺血引起头晕，头后仰动作增加压迫，抬头看天花板时头晕，要注意避免这种动作。