摇头预防颈椎病

长期坐在办公室的电脑家庭容易患颈椎病，与其生病后治疗，不如先预防。以下是日常生活中预防颈椎病的几个动作，上班族请参考

1、首先仰望天空。取直立体位，双手下垂，双脚和肩膀一样宽，头慢慢抬起，仰视天空，仰视角尽量达到最大限度，目标，保持这种姿势15秒左右。

2、接着按摩脖子。取直立或坐式，用双手拇指按摩颈部后侧，先按压中间部位，后按压两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按摩15次。

3、然后两眼虎视。用手和脚支撑地板，使身体呈弓形。然后转回脖子，左顾右盼，左右转动15次。要领是，左顾右盼时转动脖子，不仅仅是转动眼睛。

4、摇摇头。摇动头部前、后、左、右的顺序。像这样摇头一周，反方向摇头。左右各做十次。

5、最后是互相争斗。双手十指交叉，手掌放在脖子上后，用力向前推，脖子向后直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停止一会儿再做。