揭露颈椎病的五大杀手

颈部疼痛，颈椎不好，有什么伤害颈椎？让我们来看看五个常见的颈椎不适的杀手。

杀手1:长时间低头或长时间工作

长时间低头读书，看手机，有很多人习惯性低头走路。另外，现在社会的工作压力很大，特别是电脑化的事务，很多人坐了几个小时。这些无疑是颈椎病年轻化的重要原因。低头时，颈椎压力过大，颈椎前屈度发生变化，我经常在门诊和患者说，颈椎就像起重机，后方的肌肉是绳索，长时间低头，你的颈椎不会成熟，容易引起颈椎间盘突出症、颈椎不稳定等。患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬头时，容易因临时脑缺血引起头晕、恶心等症状。

提案:培养良好的坐姿，减少长期低头的时间，看手机可以平行视线。但是，很多门诊患者抱怨不能从繁忙的工作中放松，所以我从他看病的时候开始把他送到门口，他感谢我，说我的医生很客气，我坐了一个小时，我说我也需要站起来放松。我通过这种方式告诉他，我们在工作中有很多技自我中断的技术。工作中每45分钟自我中断一次，放松5分钟是预防颈椎病的第一法宝。

杀手2:盲目按摩或撕裂颈韧带

颈椎不适，按摩治疗确实具有一定的舒筋通、活血散瘀、消肿止痛等作用。但是，盲目粗暴按摩颈椎会产生不良后果，反而会增加颈髓损伤的可能性。盲目粗暴按摩颈椎容易加速颈椎病变过程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作都可能引起局部创伤反应。轻者局部浮肿、增加渗出物、粘连形成等，重者韧带撕裂，加快颈椎退行性病变进程。

只要肌肉紧张，颈部轻度不适，适当按摩就能放松肌肉，促进局部代谢产品的消散。但是，如果明确颈椎不稳定、椎间盘突出症或椎管狭窄，则坚决反对按摩。

杀手3:穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力

骨科专家们可以写几页对高跟鞋的危害。例如，人体脊柱由多个椎骨连接而成，两个椎骨的接触面几乎是平面的。当我们的姿势挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力分散，不易损伤。穿高跟鞋，人的重心过度前进，骨盆前倾，脊柱弯曲变大，椎间接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，集中在一点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。因此，高跟鞋穿得太多，这种损伤就会积累起来，最终腰痛和颈椎病的发生会变成

杀手4:坐在软沙发上，颈椎病的发病概率会变高

现在人们下班，喜欢在软沙发上看书、看报纸、看电视。我觉得累了一天，所以很舒服。其实这是大错特错的。劳累越多，保持颈椎和脊柱整体的生理弧度，窝在沙发上只会加重肌肉骨的隐形损伤。

建议尽量不要坐软沙发。即使坐着，也要尽量直坐。中国人传达数千年的坐钟是科学的。颈椎不舒服的朋友在门诊问我，工作结束在家累了，坐不住怎么办？我只能告诉他洗衣服睡觉比较好。这不是开玩笑。因为人体最疲劳的时候，如果站立或坐立不能维持脊柱的生理位置，抵抗重力的最好方法是躺下。

杀手5:趴在桌子上，容易引起颈椎变形

现在大家的工作压力很大，中午在职场休息。经常在困的时候躺在桌子上睡觉。这种姿势要求颈部向前倾斜，导致与正常生理弯曲相反的变化。随着时间的推移，颈椎容易变形、颈肌疲劳和颈椎病。

建议:需要补觉时，最好躺下。不行的话，在胸前垫上柔软的垫子和枕头作为缓冲，不要把头直接枕在胳膊上。