记住两句顺口溜 有效预防颈椎病

你拍，我拍，一直拍到七十七。深呼吸，蹲下，10点10分去看戏。据说民间流传这两句话可以有效地治疗颈椎病。但是，专家认为，不是治疗颈椎病，而是顺口溜。

现在每天低头工作的人在增加，各种各样的电子产品的使用除了工作以外还经常低头，空调的广泛使用，人们屈颈和寒冷引起颈椎病的患病率上升，发病年龄提前。特别是会计、设计师、外科医生、电脑操作者、记者、秘书等职业者，是颈椎病的高危人群。

顺口溜可以预防颈椎病

民间流传的颈椎病顺口溜及其具体做法是:你拍，我拍，一直拍到七十七。深呼吸，蹲下，10点10分去看戏。也就是说，右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远，一直拍77次。这个动作，如果年轻人从后面拍比较好的话，老可以从前面拍。深呼吸是胸部呼吸或腹部呼吸。蹲起就是站起来再蹲，蹲起来再站起来，做5-10次，逐渐增加到15-20次。双臂向身体两侧伸展，与地面平行，与钟表9点15分的位置相似，双臂同时向10点10分的位置抬起，回到9点15分的位置。重复这个动作20次~30次。去看戏是指踮起脚，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，重复。

这种方法确实有促进血液循环、刺激交感神经、锻炼颈肌的作用，但不能治疗颈椎病。需要注意的是，高血压、膝关节炎者进行蹲下训练时必须慎重。如果出现头晕、视力模糊、颈部疼痛、耳鸣等症状，必须立即就诊。