正确的泡脚方法和时间 冬季泡脚注意4个禁忌

在寒冷的冬天，很多人都有手脚冰尤其是在寒冷的冬天。改善手脚冰凉的方法之一是泡脚，每天保持水温在40度左右泡30分钟，进入被子可以使血液畅通，有助于睡眠，同时改善手脚冰凉。很多手脚冰凉的人开始用脚泡来保健，但是脚泡也有禁忌，泡错误，反而对健康有害。

冬季泡脚注意4个禁忌

1、泡脚的水不要太热，最好在40℃左右

水温过高的话，双脚的血管容易过度扩张，人体内的血液会流向下肢，对于患有心脑血管疾病的人来说同时，水温过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥或破裂。

2、泡脚的时间不要太长

每次泡脚的时间最好不要超过20分钟。因为泡脚时人体的血液循环和心率会加快，所以时间过长会增加心脏的负担。另外，由于血液流入下肢，有人因脑供血不足而头晕，心脑血管疾病患者和老年人应特别注意。

3、过度饱腹时不要泡脚

过度饱腹、过度饥饿饱腹、过度饥饿、过度饮食的状态下，入足会加快全身的血液循环，容易引起头晕。饭后30分钟内不要泡脚，会影响胃血的供给。

4、预防脚部传染病

脚部传染病一般有鸡眼、灰指甲、甲周炎等，为了预防这种疾病，最好不要先穿公共拖鞋其次，修理脚时尽量使用一次性或消毒的工具，最后用醋和生姜放入脚盆泡脚，有效预防这种疾病的发生。

正确的泡脚方法:

一，选择泡脚桶。

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来，也就是说水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。这不起养生作用，最多洗脚，不是泡脚。

正确的选择是买一个相对较深的桶，可以放整条腿。你为什么选择桶？一是比较容易保温，二是贴近自然。

第二，要选择加热设备。

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

第三，如何确认泡脚效果。

怎么泡脚？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会让人难过。出汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你的经络是否通过的方法。

晚上9点泡脚最养肾

专家建议晚上9点泡脚最养肾。选择这个时间段补肾是因为肾经血气衰弱的时候，这个时候泡脚，身体的热量增加后，体内的血管扩张，有助于活血，促进体内的血液循环。同时，白天紧张一天的神经，累了一天的肾脏，泡脚在这个时候可以完全放松，充分调节，人也很舒服。

上班族早晨泡脚精力充沛

选择早晨泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚底神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾缝隙，使大脑轻松舒适，使精神清爽，精力充沛，给一天的工作加油。

早上洗脚的方法很简单，水温控制在40℃左右，舒适不热，泡5分钟左右比较好。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，双脚趾间隙按摩半分钟左右。为了保持水温，可以分次加入适量的热水，重复3~5次。如果时间不够，只做一次，或者只做按摩，不用热水泡。