戒烟后如何清洁肺部？多吃苹果有益于肺的健康

吸烟有害健康的警告语深入人心，但不能让每个人都离开吸烟的世界，戒烟确实是不可控制的。烟是肺部最大的污染源，普通人的肺是红色的，烟民的肺完全被熏黑了。烟草中所含的尼古丁、二氧化硫、一氧化碳、烟焦油等所有吸入的有害物质，都可以看作是附着在肺上的脏东西。

长期吸烟严重增生气道上粘液分泌细胞，气道中长期残留大量粘稠痰液，如熏肉中熏出的油，戒烟后头低屁股高，躺在床上拍背引流体位。此外，戒烟后还可以通过饮食方面的调节以清洁肺脏：

第一、多吃苹果有益于肺的健康。有研究显示，常常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不常常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

第二，润肺食品应对症选择。山药、萝卜、百合、绿豆、菱角等都是很好的润肺食物，但是吃的时候要知道食物的药效。例如山药适合大便稀疏的人，萝卜适合痰多的咳嗽者，绿豆适合内火旺盛的人。

第三，多喝水或绿茶有利于肺部健康。多喝水可以冲走喉咙和肺积聚的病原菌，绿茶含有茶多酚、儿茶素、叶绿素等成分，具有抗癌、杀菌、消炎等效果，有助于改善肺炎。

第四，多喝豆浆。豆浆具有利水、润燥、清肺化痰等效果，适合戒烟的人们饮用，对人体健康也非常有益。

第五，罗汉果。罗汉果被称为仙果，具有化痰止咳、养声润肺等效果。

另外，重要的是，生命在于运动，每天提出1小时锻炼身体，进行户外有氧运动，增加肺活量，对心肺健康起着很大的作用。