女性脾虚的五大表现不容忽视如何烹饪是关键

脾胃是女人健康的“守护神”，脾胃虚弱不仅影响健康，也是女人的美容“大敌”，所以应该重视脾虚这个问题。

女性脾虚的表现是什么？

1、大便溢出，身体肿胀。脾对水液有吸收、转移和散布作用，可防止水液在体内停滞。脾虚会导致水在体内停滞，产生湿、痰、饮用等原因，引起浮肿、腹泻等多种疾病。

2、神疲力尽、头晕。脾主升清，将营养物质输给心肺，通过心肺的作用生气血，为全身提供营养，维持身体内脏的正常位置。脾虚的话，会出现疲劳、头晕、腹胀、腹泻等症状。

3、便血，月经过多。脾可以统一拍摄，控制血液，正常循环脉内，不溢出脉外。如果脾气虚弱失去了血统的功能，血就会不循经而溢出脉外，出现便血、皮下出血、月经过多等出血证明，伴随着脾气虚弱的症状。

4、食欲减退，味道异常。饮食味道和食欲的正常与脾运化功能密切相关。脾虚的人可能会出现食欲减退或口味异常，如口淡、口甜、口腻等。

5、肌肉松弛，四肢无力。脾的运化功能是否健全，直接关系到肌肉的强度和瘦削以及四肢的功能活动是否正常。脾虚不健康时，肌肉失去营养逐渐消瘦或松弛，四肢无力。

脾虚如何烹饪？

1、饮食烹饪，尽量清淡饮食，不要吃冷的东西。

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。最好不要吃冷食物或生食大量水果。脾胃虚寒的人应该特别禁忌。

2、保持积极乐观的感情

中医有思考伤脾的说法，思考过多会影响脾的运化功能，出现食欲不振、腹胀、头晕等症状。脾脏的保养保健重点在于避免过多的思考，保持积极向上、轻松乐观的情绪，当人的精神愉悦时，中枢神经系统兴奋，加强指挥作用，促进人体内正常消化吸收、分泌和排泄，加快新陈代谢。

3、坚持适当的体育锻炼

适当的体育锻炼可以增加人体的肠胃功能，增强肠胃蠕动，增加消化液分泌，促进食物的消化和营养成分的吸收，改善肠胃本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的老化。

4、注意保暖

经常吹空调的人，腹部受凉，肠胃溃疡患者容易复发，患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部保暖，睡觉时盖上被子，防止腹部受凉引起胃痛或加重旧病。