包括胸部、驼背和头部伸展的姿势怎么样？

在现实生活中，很多人的身体姿或少存在胸部、驼背和头部伸展的问题。此外，这种现象越来越年轻。例如，整天面对计算机办公室的工作人员在课桌前苦读的学生聚会和在任何地方玩手机的低头聚会。如果不及早纠正，还会造成其他关节问题，直接影响正常工作和生活。

包括胸部、驼背、头部伸展的人，可以考虑采用以下方法进行矫正:

1、应用泡沫轴改善的方法:每次躺在上面5~10分钟，就可以很好地矫正胸椎后凸。

2、每天坚持姿势训练:背向墙壁，距墙壁约30厘米，双脚同肩宽，双臂举起伸展，同时仰面，手触墙面恢复，重复10次，每天2~3次。

3、跳绳锻炼:拿起绳子站起来，把腿退一半，然后用这个姿势，节奏地跳60~70次。这是一项可以运动全身的运动，不仅有助于健康、美容，还能收缩全身肌肉，增强肌肉韧性。

4、坚持打太极拳：太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

5、每周坚持瑜伽锻炼和爬行运动：有助于身体塑形，还能起到矫正颈、胸、腰椎的目的。

6、改变不良姿势的习惯:走路抬头挺胸，伸直腰板，长时间不低头工作，不玩手机坐姿一定是标准的，伸直腰背，不能弯曲坐着，不能趴着的葛优式长时间躺着看电视。

7、深层颈部屈肌强化：运用弹力带或者小阻力球做深层颈屈肌的等长收缩，全程保持好颈部姿势收下巴保持15-30秒。

8、神经肌激活技术辅助矫正:运动员姿势站立屈膝屈髋各90度，膝关节位于足尖正上方，抬头挺胸伸腰，拇指向上，水平侧向大写t，转向y，最后收到w，依次完成几次动作。