女性腰痛或有6个错误的习惯

腰痛是一种常见的症状，几乎每个人都经历过。腰背指胸廓以下的背部区域，这里的疼痛很强，是人们不能正常工作的常见原因之一。腰痛经常可以自己缓解。如果不能继续缓解，可以进行有效的治疗。

腰痛的症状可以为钝痛、刺痛或放射痛。疼痛可使患者行动不便或站立困难。急性腰痛经常在运动或负重后突发。一般来说，持续三个月以内的腰痛是急性腰痛，超过三个月的多数被视为慢性腰痛。72小时内疼痛无法缓解的，应到医院就诊。

哪些情况需要及时就医？

摔伤后严重腰痛时，应及时到医院就诊。腰痛伴有大小便失禁、下肢无力、发烧、咳嗽、小便时疼痛等症状时，也应立即就诊。

腰痛的原因是什么？

不良工作习惯

在很多体力劳动者中，由于工作中需要重量、牵引等扭伤脊柱的动作，他们中容易发生腰痛。

另外，整天坐在桌子前也有一定的风险，特别是椅子不舒服或者坐着懒散的时候。

背包太重

虽然钱包、背包、公文包等都背在肩上，但真正负担上半身重量的部分是我们的腰部。因此，过重的背包可以增加腰部的力量，特别是每天背着的时候。如果你必须带更多的东西，最好换一个拉杆箱。

运动不当

过度运动造成的肌肉损伤也是腰痛的常见原因之一。特别是平日不经常锻炼，周末突然高强度运动的人容易发生这种情况。

错误的姿势

父母从小就要求我们站直是明智的。挺身时，腰背承重最合理。端正坐姿时，双脚落地，腰对背、肩的支持最好。站立时，应将身体的重量均匀分布在双脚上，而不是靠在一边。

椎间盘突出

脊椎间有凝胶状椎间盘，起到缓冲垫的作用。年纪大或受伤时，椎间盘容易磨损或撕裂。退化的椎间盘可能破裂或膨出，压迫神经根，称为椎间盘突出，这种情况可能会引起剧烈的疼痛，有时疼痛会放射到一侧大腿根部。

慢性疾病

一些慢性疾病可以导致腰痛。

腰椎有椎间孔狭窄时，会压迫神经根，导致疼痛。

严重的脊柱炎症会导致慢性腰背疼痛、僵硬、活动受限等。

如何预防腰痛？

随着年龄的增长，也有腰痛的人，现在没有正确的预防方法。但是，以下措施可以降低腰痛的发生风险:

限制体重

定期锻炼

捡起东西时蹲下拿起东西，用力站起来，不弯腰用力

纠正站姿、坐姿。