四个妙计有助于缓解肩颈不适

对于肩颈问题，刚开始工作的年轻人可能不太在意，多工作几年就会发现，坐一会儿，保持姿势不动的话，肩颈容易疼痛，非常痛苦。日常生活中肩膀疼痛的原因是什么？有什么方法可以缓

容易引起颈肩疼痛的5种情况

高枕无忧、喜欢露肩服、喜欢使用超大包，经常生活的小习惯可能是肩膀酸痛的原因，如果经常发生以下现象，请注意

1、不使用台式机，使用笔记本电脑

与台式机相比，笔记本电脑因键盘过高，按键盘时抬起双臂，但屏幕低，看屏幕时垂下头来看，时间过长会使颈背受到过大的拉力，肩部肌肉紧张会引起疼痛。

2、经常在脖子上挂着装饰项链

层层叠叠的夸张装饰项链绝对可以拯救一件平淡无奇的上衣，但是务必要注意的是，长时间佩戴沉重的装饰项链容易给脖子造成负担，导致颈间莫名的酸痛。

3、一有空就玩智能手机

休息，坐车，等人，兼具上网和游戏的智能手机确实是打发无聊时间的法宝，但是长时间低头玩智能手机，乃至玩到忘我境界的做法并不可取，容易诱发颈痛或手臂麻痹等现象。

4、每天超过6小时以上伏案工作

长时间伏案工作，始终保持同一动作，会引起颈肩肌肉发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限等状况，同时不恰当的坐椅位置和不良的坐姿都是造成肩背酸痛的重要因素。

5、喜欢穿露肩的衣服

时髦又性感的露肩衣是很多MM的夏日最爱，殊不知长期将肩膀暴露在外很容易受凉，也就是中医所谓的寒气入里，步入中年后更易患肩周炎，到时想要根除就很困难了。

缓解疼痛的妙计

1、轻轻摇动肩膀，比揉捏更有效

很多人消除疼痛，经常去师傅按摩，不仅仅是敲揉捏。但事实上，与其这样做，不如抓住肩膀轻轻摇晃。

摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环。具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒。

2、保持温热可以快速消除僵硬

温热肩膀可以帮助血液循环变好，只要血液流速加快，就可以消除累积在血管内让你疲劳的物质。

温热的肩膀可以用热毛巾敷在肩膀上，也可以用吹风机的温风吹。每次约30分钟，记得必须自行斟酌温度，别让自己烫伤。时间不够的话，可以重点加热。只要在脖子后面和锁骨下注意，身体就会变得轻松。

3、有僵硬感立即深呼吸

深呼吸对任何肌肉僵硬和疼痛都有效果。原因是深呼吸能活跃自律神经，使副交感神经兴奋，使身体放松。

只要身体放松，肌肉就会松弛，背部的肌肉也会自然伸展。不仅是有疼痛问题的人，在办公室持续不良姿势的上班族也应该养成定期深呼吸的习惯。

4、伸展操作非常有效

像扩大胸部一样把肩膀向后拉:肘尽量向后拉，两侧肩膀像在背部一样用力伸展。

手臂交叉远离肩甲骨:双手在胸前交叉，离开肩甲骨，尽可能远。

需要疏松自己的身体。对于长时间坐在办公室里的白领们来说，每隔一段时间一定要移动你的肩膀，伸出懒惰的腰，旋转脖子，简单的几个动作对你的身体有很大的好处。