三个准备怀孕的食谱补充了怀孕前所需的营养

怀孕准备期间注意饮食，对今后婴儿健康成长有很大影响。因此，准妈妈和准爸爸们在准备怀孕期间不仅要保证各种营养的平衡，还要注意补充营养素。怀孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌和维生素。以下是一些准备怀孕的食谱。

豆豉煮蚵

材料：黑豆豉、蚵仔、葱。

调味料:酱油、糖、油。

做法:

1。蚵仔入清水中洗净，挑去杂质，沥干。

2。葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。

3。在热油锅里炒豆浆，加入牡蛎和调味料炒，中火煮约3分钟，牡蛎缩小，撒葱就行了。

效果:改善女性体重肥胖、湿疹和性趣味不足。

鸭肉下水汤

材料:鸭子下水(一组)、姜丝。

调味料：盐、酒。

做法:

1。将鸭子的下水洗净，放入热水中加热后，用清水洗净，切片。

2。加入2碗热水，滚动后加入水、姜丝和调味料，稍微熄火就可以加入碗。

效果:滋阴消瘀，平日月经量少，颜色黑，适合时间延长的人。

青葱红烧蹄筋

材料:青葱、蹄筋。

调味料:酱油、糖、料酒。

做法:

1。清洗青葱，去掉头、须、尾，切成小段。

2。蹄筋洗净，在人的热水中加热，捞起沥青。

3。锅内的人有一碗水和调味料，滚动后放入蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后放入葱，用大火煮约3分钟，就可以放入盘子。

效果:改善女性肌肉疼痛、不灵活等症状。