男性在备孕期要如何提高生育能力？做这四点很有用！

男性能否正常生育与生活习惯有直接关系，本来计划给家里增加新的气息是件幸福的事，但有些家庭长期准备怀孕后，以失败告终。除了需要相关的健康检查外，男性在准备怀孕期间也不能忽视一些问题。

男性怀孕准备如何提高生育能力？

1、合理控制体重

男性体重过重或过轻可能会影响生育问题，男性体重过重可能会影响内分泌系统，同时在妊娠准备阶段进行健康检查，了解是否有慢性疾病，寻求医生的帮助然而，如果体重过轻，男性精子的质量和数量可能会降低，影响两性质量，因此怀孕的可能性也会降低。

2、保持适度的运动

在准备妊娠的过程中适当的运动可以有效地促进身体毒素的分解，同时保持人体的活跃度，保证身体状况尽量保持在比较健康的水平。但是，如果男性长时间不运动，两性关系可能会影响持续性，同时工作压力大，饮食不规则，长时间不运动，血气功能不足，妊娠率也容易下降。

3、均衡饮食

准备怀孕期间的饮食营养摄入非常重要，男性此时必须补充维生素c和锌元素，维生素e与男性繁殖能力有直接关系，也是饮食中不可或缺的营养成分。另外，高蛋白质、低脂肪能有效促进男性生育功能，在饮食过程中也是必不可少的，同时每次保证充分的碳水化合物是提高生育能力的饮食比例。

4、保持规律工作

良好的工作习惯不仅能改善亚健康状态，还能促进两性关系和和谐度。如果男性工作时间稳定，怀孕准备期间必须在10点30分前睡觉。此时，两性情况比较兴奋，有助于生育。但是，如果男性的工作时间不稳定的话，一定要在11点30分之前睡觉，两性关系从早上开始就能完成，对生育也有促进作用。

生活中每次提到准备怀孕，女性都会在最初的时间准备，这时调节身体很重要，但很多男性都忽视了这个问题。但是，实际上生育本身是男女双方的共同责任，男性对身体的护和护理也不容忽视，除了避免烟酒刺激外，细节也很重要。