颈椎病严重的预防方法有哪些？

颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退化本身及其继发性的一系列病理变化，如椎节不稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等，刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织，引起一系列症状和体征。那么，颈椎病严重的预防方法有哪些呢？

第一，注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张、长期保持固定姿势等，神经肌过度紧张，加强颈椎病症状。

第二，改变枕头习惯

椎的生理曲度(简称颈曲)并非不变。随着年龄的增长，颈椎发生退行性变化，颈椎骨质增生，颈部变化，颈部变直或反张。

第三、积极锻炼

尤其是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼增强肌力，增强正常颈椎生理曲度，增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血淋巴循环，有利于颈椎病的恢复。

第四，热敷可用

缓局部神经肌肉紧张的作用。