精子质量差影响生育 效果显着

男性精子质量差，精子和卵子难以结合，诱发男性不育症，精子质量差直接影响生育功能，因此必须引起男性朋友的重视，精子质量差可以通过食疗改善，增加锌和蛋白质的摄取可以提高精子质量

没关系吃的效果显着

1、补充蛋白质:优质蛋白质可以提高精子的数量和质量，提高精子的活动力，如乳类、蛋类、瘦肉、动物肝等，这些食物含有丰富的优质蛋白质，适当摄取优质蛋白质可以提高男性的身体素质

2、补充锌和硒:及时补充锌和硒，提高精子质量，坚果、肉类、水产品等，这些食物含有丰富的硒和锌，经常吃牡蛎和虾可以提高精子质量，提高精子活动能力，精子质量差

3、补充维生素:男性平时多吃维生素含量高的食物，维生素也可以提高精子的质量，如韭菜、胡萝卜、菠菜等，补充维生素可以提高精子的活力，同时提高精子的质量

精子质量差的习惯

1、抽烟饮酒会影响精子质量，抽烟会损伤肝脏和肾脏，甚至影响肾功的男性容易出现肾虚问题，也会影响男性的生殖器官，抽烟会增加精子畸形的概率

2、工作不规则影响精子质量，工作不规则会引起内分泌失调，引起各种身体问题，难以出现，长期工作不规则会影响身体功能的正常运行，影响精子质量，婴儿需要尽快调节工作，良好的工作习惯有利于精子健康。

3、不健康的饮食习惯会影响男人精子质量和活力，经常吃烧烤喝扎啤会影响到男人的睾丸功能，长期下去会导致男性少精弱精，尽量少吃油炸类的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，增加锌元素和硒元素的摄入量，有利于提高精子活力。

近年来，男性精子质量普遍下降，主要是因为不健康的生活习惯，经常吸烟喝酒会引起精子畸形，甚至会引起少量精子，男性要改变不健康的生活习惯，多吃有利于精子的食物，增加锌和硒的摄取量。