男人防止不育要记住这四点

不育的因素非常多，睡眠不好也不育吗？专家表示，如果男性长期睡眠不足，很容易导致不孕。让我们了解一下。

长期睡眠不好容易导致不孕症

专家表示，睡眠质量与液化有关的酶主要来自前列腺和精囊分泌的腺液，这些腺液的分泌受人体内分泌荷尔蒙的调节，荷尔蒙的分泌与睡眠密切相关。不足的睡眠，特别是夜间睡眠过少，激素分泌紊乱，精液液化功能障碍，影响生育。

夜间睡眠不足会使人体阴阳气血失调，阳气繁荣，阴血不能内守，阴虚内热，损伤人体津液，精液粘稠，精液液化不良。有些患者不重视睡眠对精液的影响，病情反复发延长治愈时间，给自己带来经济和精神不必要的损失。

预防男性不育有四个生活要点

一、健康合理的饮食习惯。戒肥胖，多运动，尽量不抽烟，不喝酒。

二、微量元素锌、硒可促进精子活动力，因此在日常食物中应多摄取锌、硒含量高的食品。一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。

三、有生育计划的男子，要远离高温桑拿，不要穿过于紧身的非棉质内裤。

四、长时间开车的人在开车1～2小时后应下车运动一下，或者在等红灯的时候活动活动身体。不开车的日子不要只是休息而忽视运动。车族精力不足、睡眠障碍、腰痛、汗水多、记忆力减退、生活乐趣减少，伴随性欲减退、功能障碍等症状时，应到男性专科医院或专科门诊就诊。