影响男性生育的6大外在因素 吃什么提高生育力？

有些不育症可能是由遗传和部分器官器质性病变引起的，但与生活习惯密切相关。如果你能在日常生活中理解或克服这些坏习惯，你会减少甚至避免男性不育。影响男性生育的六个外在因素

性生活混乱:

婚外性行为和一夜情泛滥，最直接的结果是男性容易患淋病、梅毒、生殖器疱疹、艾滋病等恶病，损害男性生殖功能，精子活力和数量严重下降

吸烟酒:

研究表明，吸烟者的精子数量比普通男性少，不完整的精子数量比普通男性高得多，酒精使精子头尾畸形，活力进一步下降。上述的因素会使胎儿畸形，也是形成男性不育的主要因素。

常泡热水澡：

泡热水澡对精子也有影响，因为适合于精子发育的温度为34度左右，高温对精子发育产生不良影响。因此，户外作业、热水浴、桑拿、夏季不开空调驾驶等高温环境应特别注意。

内衣过紧:

过紧的内衣不仅压迫男性生殖器官，还影响睾丸的正常发育，降低精子的活力和数量。在不透气、不散热的环境下，不利于精子的生存。

久骑自行车:

骑自行车时重心前倾，会阴部睾丸、前列腺紧贴坐垫，长压迫后缺血、浮肿、炎症，影响精子的生成，前列腺液和精液的正常分泌，导致不育。

环境因素:

引起男性不育的重要因素之一是引起男性无精症、少精症、弱精症。精子质量的下降一般存在于每个男性，精子质量评价的各个指标达到优秀者不到5%，各个指标达到正常标准的下限是非常好的。

提高男人生育力食物

1、食用含有镁的信物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁比较的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子生产的主要成分，提高精子活动能力

富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的珍品。

3、精子中含有微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不容忽视的作用

锌是精子代谢所必需的物质，可以提高精子的活力，多吃含有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等锌的信物。牡蛎肉中锌含量居民冠，注重精子核酸和蛋白质代谢，提高性能。但是，每天锌的使用量决不能超过15微克。因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用

若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。