常桑拿降低精子质量 精子活力低能吃什么？

近年来，许多男性被不育症困扰，其中一些患者精子质量低，可能导致精子质量下降的原因是什么？

男性精子质量下降的原因

静索静脉曲张

精索静脉曲张局部温度过高、微循环障碍、营养下降、氧气分压下降和营养成分供给不足会影响精子活力和睾丸生精功能。

染色体异常

染色体决定精子生成的基因片段，不足则无精、无精。

感染会影响精子的运动能力和精子的生性功能。

内分泌异常

脑腺垂体分泌睾丸产生精子的启动剂和维护剂，过低睾丸产生精子的功能就会下降。

生殖器损伤

外来损伤导致睾丸损伤或扭转、精索扭转等，或因疝气修补手术、前列腺手术创伤等，也会影响睾丸功能，导致精子生产障碍，这种情况主要是预防和及时采取有效措施

无睾丸是男性精子的器官，没有睾丸，精子也谈不上。

有哪些方法可以优化男性精子的品质

多参加锻炼

研究表明，男性身体过度肥胖，腹股沟温度上升，损害精子的成长，导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但是，锻炼强度适中，马拉松和长距离自行车等剧烈运动，睾丸温度上升，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑自行车会危险睾丸外囊血管，骑自行车时建议穿带垫子的短裤，选择减震功能好的自行车。

少去桑拿房

高温蒸汽直接伤害精子，抑制精子的生成。

戒烟

数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟是必要的。

适度饮酒

大量饮酒会降低精子质量，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，执行女性减半的推荐量。

精子活力低能吃什么

一、蛋白质和精氨酸类食物

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含有高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可产生少精症。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

二、富含维生素的食物

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素素e与生殖系统的关系最密切，具有防止器官老化、再生空虚的输精管和增强精子活力的作用。含有维生素e的食品在加工中被破坏，可以服用维生素e橡胶丸等制剂。其他维生素富含在大众蔬菜中。

三、富含微量元素类食物

人的睾丸、前列腺、精液本身含有较高浓度的锌，锌的长期摄入不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，牡蛎含锌最多，可以多吃。

四、富含性激素类食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。