颈椎病选择床铺有讲道 睡姿 枕头很重要

颈椎病患者不仅要好好选择枕头，还要选择床。从预防和治疗颈椎病的角度来看，如果床铺过于柔软，可以导致人体重量压迫而形成中央低、凹边高的状态，不仅增加了腰背卧肌的张力，还导致头颈体位相对提高。多年来，局部肌肉韧带平衡失调，影响颈椎生理曲线。因此，选择床铺对于颈椎病的防治至关重要。

(1)布朗绷带。透气性好，柔软，弹性丰富，适合颈椎病患者。但是，随着使用时间的延长，棕色绳子松弛，弹性减弱，不适合颈椎病患者。因此，每3~5年更换一次棕色绳提高弹性。

(2)席梦床垫。国外生产了根据人体各部位负荷和人体曲线的特征，选择了多种规格和弹性弹簧合理排列的梦想床垫。这种床垫可以保持人体的个人曲线，更适合颈部松弛的康复者。

(3)火炕。我国北方寒冷地区农村常用的床。炕烧热后，不仅能抵御寒冷，还具有热疗效果，对肌肉、关节痉挛和疼痛有放松和缓解的作用，在一定程度上有缓解颈椎病症状的作用。

(4)板床。使用更多维持脊柱平衡的状态，被子柔软适当的话，也有助于颈椎病患者的使用。

(5)气垫床、沙床、水席。是国内外比较新颖的产品，分别采用在床垫上通过气、沙、水床垫上不断调整患者身体的重点，使人体各部分符合生物力学要求，保持颈椎、腰椎等正常生理曲线。但是，由于价格极高，目前只在个别大医院作为治疗床使用。

另外，钢丝弹簧床、铁床因弹簧、铁棒容易失去弹性，不适合颈椎病患者。席梦思双软床太软，不适合颈椎病患者使用。总之，各种床都有自己的优缺点，颈椎病患者可以根据自己的情况购买。同时，还要考虑居住区域的温度、湿度。一般来说，南方偏湿热，应选择透气性好的床，以便颈椎病情稳定，保持脊柱平衡。

颈椎病患者的睡姿、枕头很重要

在人们的印象中，脊柱是笔直的。但这只是前后看。从侧面看，脊柱有四个弧度，也称为生理曲度。颈椎的生理弯曲一旦改变，就很难恢复。患者可能会出现颈部、肩部不适、头晕、头痛、耳鸣、恐慌、出汗等症状。

那么，颈椎的生理弯曲是怎样变直的呢？很多人都知道长时间使用电脑、伏案工作、低头工作等原因。其实还有一个重要的原因就是睡姿不好。许多儿童头痛、头颈抽动等症状也可能是颈椎病引起的。儿童颈椎病的主要原因是睡姿不好，如趴着睡觉。

颈椎病患者仰卧更有利

对于颈椎病患者来说，什么样的睡姿才是正确的呢？也就是说，要强调适应颈椎的生理弯曲，睡觉时仰卧，支撑颈部枕头。

为了达到枕头支撑脖子的目的，患者稍微整理荞头枕头的形状，从侧面看枕头的形状就像6字，突起部分的高度相当于自己的拳头，枕头舒适。有些人因为长期习惯侧卧睡眠，所以在刚开始仰卧睡眠的时候可能不适应。但是，只要继续练习，就会慢慢习惯。

当然，人在睡眠中的姿势并不一定。刚睡觉的时候可以保持姿势，不久就开始翻身了。在整个睡眠过程中，人的体位可能会改变20~60次。尽管如此，增加仰卧睡眠意识，尽量长时间保持仰卧睡眠姿势，这对保护颈椎有意义。

需要指出的是，以下几类人不适合仰卧睡眠:

睡眠呼吸暂停综合征患者最普通的荞麦枕适应性最强。用荞麦填充枕头时，不要填充太多(填充70%)，以免影响变形的能力。