颈椎病的几种夜间维护方法

身工作场所，长时间坐在桌子前，很多人了颈椎病。而且，这些患者一回家就动弹不得，病情越来越严重。患者朋友们必须把握晚上的时间进行维护。那么，颈椎病晚上该怎么保养呢？夜间维护的方法是什么？

20:00

晚餐补肾加分

作为忙碌的白领，可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，晚餐时可以吃营养骨髓的食物。中医认为，面料、黑芝麻、胡桃、山羊肉、牛骨等，具有补肾髓的功能，可以在晚饭中加入这些材料，发挥强筋骨，延缓肾脏和脊柱脱皮的效果。

21:00

学习大鹏展翅

看电视时，可以学习一学大鹏展翅:轻轻弯腰90度，双臂模仿，大鹏飞行一样伸展，但不要抬头，越高越好，坚持5分钟。这个动作有助于提高颈椎肌肉的韧性。

22:0

中药热敷

茴香、盐半斤一起炒热，放入布袋，放在脖子后面热敷30分钟。每天一次。可以改善颈背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。请注意不要让温度太高或时间太长。

23:0

选择枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软会牵累颈椎。枕宽要达到肩膀，中间低，两端高的元宝形枕，对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎休息，对于颈椎不好的人来说，选择木板床、布朗床，柔软的床对颈椎不利。