男性怀孕前护精有四个原则 孕育营养不足

从精子生物学特性来看，精子是男性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形的过程中，由于细胞质脱逸，胞浆中DNA修复酶丢失，使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失。1929年精子的中间值为9000万/ml，1979年的中间值为6000万/ml，即男性精子的一半高于此数，男性的一半低于此数。最近，多尔蒂教授调查了132名男大学生，发现其中23%的精子数量不足2000万/ml。

易受伤的精子

从精子生物学特性来看，精子是男性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形的过程中，由于细胞质脱逸，胞浆中DNA修复酶丢失，使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失。因此它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。在人体的各种细胞中，只有精子具有这样的特性。此外，与其他各种细胞相比，精子对有毒物质更敏感。生精细胞总是处于快速分裂状态，男性从胚胎中后期到老年，精子不断生成。

在快速生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在积累和累积后明显增大。随着近年来基因研究和认识的深入，人们更加明确，与x染色体相比，y染色体携带的基因容易突变。

怀孕，并不是女人一个人的事情！健康的婴儿来源与健康的精子和卵子的结合！所以不能忽视另一半——丈夫的精子健康！

孕前丈夫护精四项原则

1、保持适当的运动

运动不仅是健康的体力，也是有效的减压方式。压力大的男性可以考虑每天运动30-45分钟。需要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，穿宽松的衣服，有利于散热。

2、定期体检疫苗

男性免疫力其实不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

3、学会清洁自己

男性应该养成良好的卫生生活习惯。因为隐私部分容易隐藏污垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列

活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果不可避免，每隔1小时冷静几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气、农药等环境。如果你想要孩子，最好在安排前离开这样的环境半年。

4、保证营养…

男性通常存在营养过剩的问题，但为了健康生育，男性必须多摄取蔬菜水果和海产品，定期摄取动物肝脏。

提高精子质量的方法

近300万英国男性因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于找到了解决办法:精子成长只需4个月，立即改变生活习惯，就能立即提高精子质量和数量。

1、多参加锻炼。研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度上升，损害精子生长，导致不孕。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但是，锻炼强度适中，马拉松和长距离自行车等剧烈运动，睾丸温度上升，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑自行车会危险睾丸外囊血管，骑自行车时建议穿带垫子的短裤，选择减震功能好的自行车。

2、不要去桑拿、蒸汽浴室。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子的生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮用。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性推荐量减半。

5、对麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

孕育营养缺锌不行

缺锌会降低血液睾丸酮的浓度，必然会影响精子的生成、成熟和功能。锌也直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和透明性，保持精子的活力。缺锌会降低精子的活力，从子官颈到子宫、输卵管的漫长途径无法完成。锌缺乏对男性生殖器官的影响也是很大的，缺锌时，还可以使前列腺炎、精阜炎等经久不愈，所有这些因素都可能造成男性不育。

缺锌对孕妇的不良影响。缺锌会造成流产、早产、死胎、胎儿各器官先天性畸形，并伴有中枢神经系统和骨骼的严重损害。通常，孕妇从怀孕第二个月开始，血锌水平随着妊娠期的增加而下降，原因是胎儿对锌的需求量增加。正常足月产妇的血锌浓度比未孕妇低约50%，此时胎儿的血锌浓度与孕妇相同。在晚期妊娠毒症、早产和过期妊娠者的血液中，锌浓度明显低于正常孕妇。早产儿的血锌浓度也低于足月产的新生儿，因为孕妇体内的锌含量严重不足，通过胎盘输送给胎儿的锌就会减少，分娩后乳汁中的锌含量也会减少，这就会影响宝宝的生长发育。

缺锌的一般对策。正常人每天的锌需求量约为15毫克，而世界卫生组织建议孕妇每天的锌摄入量为20毫克。缺锌的主要原因是食物中摄取的缺锌，应多吃含锌量丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、花生、核桃、芝麻、蛋黄等。对于有明显缺锌症状的人，可在医生诊断后服用锌剂药物治疗。值得一提的是，补锌不能盲目，长期过量补锌有害。科学家发现，过量摄入锌对铜的吸收有抑制作用。铜也是人体生长发育所必需的微量元素之一，对人体新陈代谢有着重要的调节作用，肌体内缺铜也会影响健康。