远离不良习惯提高精子质量

目前最常见的男科问题就是男性不。良好的生活习惯有助于我们健康的身体。当然，坏习惯威胁我们的健康。例如，经常吸烟喝酒的男性朋友会严重影响功能。因此，在生活中，我们应该了解更多影响男性功能的因素和坏习惯，及时删除，避免耽误最佳时间造成后患。

哪些因素会降低精子的生成和活力？

1、吸烟、酗酒对精子活力的影响非常大。吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各大指标明显下降，精子畸形率也明显上升。酒精直接影响男性睾丸，长期大量饮酒，睾丸萎缩，精液质量下降。

2、肥胖过度，腹股沟温度上升，损害精子成长。适量的运动有助于提高精子活力，平衡身体荷尔蒙水平，特别是维持雄性荷尔蒙的分泌水平。

3、长期穿紧身裤、蒸桑拿、洗澡、把笔记本放在脚上等习惯，会使局部散热不良，阴囊温度上升，影响精子的生成，降低精子的活力。

4、长期驾驶或长时间坐着压迫骨盆，阴囊供血不足，血氧减少，能量、营养物质减少，精子能力下降。

5、使用女性美容品。因为女性的美容品中都含有一定数量的雌激素，对女性有美容作用，但是雌激素通过皮肤进入男性体内后，会干扰正常的内分泌，从而减弱男性的性功能。

6、偏食、选择食物会导致营养不完全或失调，不仅影响体质，还影响精子的质量，可能导致不孕。

7、噪音过大。实践证明，在90分贝以上的高噪声环境中，性功能发生紊乱，更高的噪声则可导致精不液化而无法射精。

男性如何提高精子活力？

1、注重养生，注意肾精的养生

一些男性朋友平时工作繁忙，不在乎保健养生。但男性保健养生极其重要。男性养生一是重视调整饮食结构，补充肾精二是减少肾精的消耗。据有关专家介绍，从中医的角度分析，肾精又称先天精，主要来源于父母，产后不断获得后天饮食等滋补。特别是自己肾精不足，重视后天的养生，加强肾精的补充和养生是非常有效的。

2、调整起居，提供精子适宜居住的环境

现在人们的工作确实很紧张，交往很多，但是一些不良的生活起居习惯会降低精子的活力，例如生活不规则、饮食困难、久坐等。因此，要注意不喜欢酒、辣、不穿牛仔裤、不洗桑拿浴、避免高温和辐射的工作环境等。专家说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

3、减少感染，倡导卫生性生活

人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。专家表示，精液感染后会显着影响精子的活力，就像在污水中养鱼一样。从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁性生活和桑拿等活动，性生活必须安全卫生。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。错过治疗机会，形成慢性生殖道感染，治疗困难增加。

4、慎重使用补充剂，误用病情恶化

可能受到铺天盖地的广告的影响，很多男性在生殖和性生活方面发生问题后，通常会从肾虚方面寻找答案，滥用补充肾脏的保健药物和食品。医生指出，无论是从中医理论上来判断，还是从医院就诊的病例来判断，都是错误的。阳虚患者服用补阴药，结果并不坏，但阴虚患者误服温阳药会在火上浇油。另外，补充剂有适应证和禁忌证，必须在体质验证和医生指导下使用补充剂。否则，可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。