前列腺冬季如何保持前列腺健康？

如果要预防前列腺肥大，还需要从青壮年开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活的频繁使前列腺充血，使前列腺增大或恶化。因此，特别是在性欲旺盛的青年期，要注意节制性生活，避免前列腺充血，给前列腺充分恢复和修复的时间。

保持清洁

男性阴囊伸缩性大，分泌汗水多，阴部通风差，容易隐藏污垢，局部细菌常乘虚而入。这样就容易导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。还会出现意外险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。

防止寒冷

秋冬季节应注意防寒保温。不要坐在凉爽的地面上蹲下。寒冷会使交感神经兴奋，尿道内压增加引起逆流。

按摩保健

可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下:取仰卧位，伸直双脚，左手放在神奎穴(脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，共100次。完成换手做同样的动作。肚脐的周围穴位丰富，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱功能恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可通任督二脉，按摩加快会阴部血液循环，起到消炎、止痛、消肿的作用。

另外，排尿不畅会加重前列腺的负担。如果你觉得小便不好，你可以使用打嚏和呕吐。方法是取消毒棉签轻轻刺激鼻子里的打嚏，在喉咙里用羽毛吐出来，小便自利。

以上预防保养的方法应该从青年时期就开始做起。我们还应该在日常生活中养成规律和科学的生活习惯。例如，在饮食中不要吃辣椒等刺激性食物，尽量不要喝酒，减少前列腺和膀胱颈反复充血(节制性生活)便秘的发生。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不致使残尿浓缩形成结石。

前列腺的保养规律以清淡易消化的饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食品，戒烟酒，减少前列腺充血的机会。有条件多吃南瓜子，西红柿尽量和鸡蛋炒。根据个人实际情况维持正常的性生活，既不纵欲也不禁欲。切忌长时间憋尿，及时治疗泌尿生殖系感染。