识别前列腺的食物卫士每天从喝豆浆开始

有一些食品，它们不仅有益于普通人群的健康，对男人来说，它们还是保护前列腺的卫士。男人常吃这类食品，不易患前列腺增生、前列腺炎等常见男性疾病。同时它们还有明显的防止前列腺癌的作用。

这些食品是大蒜、葱、韭菜、葱、葱等葱属蔬菜，花菜、西兰花、白菜等十字花科类食品。此外，番茄、熊果等食品也是很好的前列腺保护性食品。这些食品含有丰富的抗氧化物和抗炎杀菌活性成分等物质，有助于前列腺避免炎症和肿瘤的发生。同时可以延缓前列腺增生的速度，保护膀胱功能，缓解前列腺炎、前列腺肥大引起的排尿困难等症状。

根据英国营养师和医学家最新推出的《前列腺保护食品》一书，男性每周至少应该吃3瓣大蒜，或者至少吃3次洋葱、葱、葱、韭菜等。西兰花、白菜等十字花科食品，最好生吃或煮一点，不要熟。此外，建议男性每天至少吃一个大西红柿。番茄中的番茄红素是目前自然界发现的最强抗氧化剂之一。

有人感叹，为什么前列腺疾病越来越多？这与社会环境有关，也与就餐环境有关。说到饮食环境，我们来谈谈南瓜子。南瓜在我国是非常普通的食品，东西南北都有南瓜生产，只是称呼不同。想想以前，每个家庭都不富裕。每次吃南瓜，每个人都会小心地把南瓜子拿出来晒干，炒熟，当零食吃。现在生活变好了，食品变多了，南瓜子几乎不吃，前列腺增生的男性也增加了。事实上，南瓜子也是一种非常好的前列腺保护食品。它不仅含有大量有益于前列腺的锌元素，还含有南瓜子的有效成分，有助于改善排尿困难，缩小增生的前列腺。

黄豆对男性前列腺有很好的保护作用

黄豆是一种高蛋白食物，同时含有大量的卵磷脂，黄豆对男性前列腺有很好的保护作用。专家指出，一天喝一杯豆奶，男性前列腺癌的风险会大幅度降低。喝两杯可以降低风险。这主要是因为人们在食用黄豆和黄豆制品后，肠道会产生一种物质，这种物质能有效抑制乙羟基睾丸素的形成，这种睾丸素过多会导致前列腺癌。同时，这种物质也能防止脱发，对于脱发的男性来说，这是非常好的消息。

而且，大豆与肉相比，豆蛋白质比肉丰富，没有胆固醇。对人体不利的饱和脂肪酸含量低，对人体健康非常有利。许多男性非常重视自己的健康，豆类丰富的蛋白质对肌肉有补充营养的效果，对健康非常有益。

黄豆对人们的好处是显而易见的。首先，富含的碳水化合物不会提高体内的血糖值。其次，实验证明，每天使用一些黄豆或豆制品可以预防心血管疾病。

很多男性怀疑豆制品的效果，担心异黄酮对身体的影响，这是雌激素的类似物。研究表明，我们平时使用黄豆的数量绝对不会让男性患有睾丸萎缩和乳房增长等女性特征。因此，这绝对不用担心。

既然黄豆的营养价值这么高，男性朋友们为了自己的健康，就从每天喝一杯豆奶开始吧！