5个糖尿病症状容易忽略日常预防5个细节

社会上年轻人患糖尿病的人糖尿病。每个人都应该更多地了解糖尿病的症状。一旦及时预防，让我们来看看糖尿病最容易被忽视的五个症状。

糖友容易忽视五种症状

肩关节疼痛:一些老年糖尿病患者肩关节疼痛伴随中，重度关节活动受到限制。有时，顽固的肩周关节疼痛和关节活动受限成为老年糖尿病患者的唯一临床表现。

肌病:包括不对称肌无力、疼痛和骨盆肌萎缩。严重的肌萎缩常被误诊为甲亢或恶性肿瘤。

精神心理异常:精神衰退、抑郁、焦虑、悲观和记忆力减退，一些患者的精神心理异常与脑血管病变引起的脑萎缩有关。

足部皮肤水泡:足部皮肤水泡是糖尿病的特有表现，皮肤水泡类似于ⅱ度烧伤水泡，经常在一周内消失，但可以反复发作。

神经病性恶性病质:神经病性恶性病质是老年糖尿病常见的特殊并发症，抑郁症、体重明显下降、周围神经病变伴有剧烈疼痛，1~2年后可自然缓解。

糖尿病日常预防5个细节

糖尿病诱因多，容易忽视，在日常生活中要注意糖尿病预防。但是，在日常生活中如何预防糖尿病呢？事实上，糖尿病的原理主要是由于糖原摄入过多、胰岛素分泌缺陷或胰岛素生物作用受损，导致体内血糖过多，从而形成糖尿病。因此，日常糖尿病预防可以从这五个方面着手:

1、限制饮食量。合理安排自己每天的饮食量，避免糖分和脂肪摄取过多，肥胖过多的人减少5%的体重可以降低糖尿病的发病率70%。

2、多吃杂粮。另一方面，通过其他杂粮可以减少自己每天的饮食量，另一方面，经常吃高纤维的食物、水果，如玉米、燕麦、芹菜等杂粮，可以有效地降低糖尿病的发生概率。据研究，吃水果蔬菜最多的人患2型糖尿病的概率比吃最少的人低21%。

3、每天一万步。我相信许多糖尿病患者会被建议每天走一万步，主要是因为体内胰岛素可以在走路时得到最大限度的利用。只要他们坚持下去，糖尿病的风险就可以降低80%。中国研究同样指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少了40%。

4、多喝咖啡。糖尿病患者每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的概率可以降低约29%。这是因为咖啡中含有的钾、镁和氧化剂可以帮助细胞更好地吸收糖分，但是如果数量太少，几乎不起作用。

5、保证充足的睡眠时间。睡眠时间不足或过多可以提高糖尿病的概率，最好每天保证6~8小时的睡眠时间。