怀孕初期如何调理饮食

在怀孕初期，有些人可能会感到寒冷，主要是因为怀孕后体内激素的变化。这是比较正常的现象，不用担心，一般几个月后就没有这种感觉了。在这个怕冷的阶段，可以适当的保暖，预防风寒感冒，在怀孕的早期阶段，可以适当地进行户外活动，例如，缓慢行走可以促进血液循环并改善这些怕冷症状。

怀孕初期饮食注意事项

1、多吃含铁量高的食物:铁对孕妇的保护有显着影响，但很多人不满足每天摄铁的需要。因此，孕妇在怀孕初期怕冷，除了摄取足够的热量外，还要自觉地吃羊肉、牛肉、鸭肉等含有血气的肉类。

2、多吃含钙的食物:孕妇通常在怀孕初期缺钙，怕冷与饮食缺钙有关。缺钙会影响柔软性和兴奋性，伤害心肌、血管和肌肉。

3、多吃含维生素的食物:低温会加速体内维生素的代谢，最初补充动物肝、胡萝卜、南瓜等维生素a，可以提高体内的耐寒性，孕妇可以多吃食物。

4、适量食用含碘食物:适量食用含碘食物补充碘，缓解妊娠初期寒冷症状，日常饮食中含碘的食物包括海带、海藻和贝类。