孕20周妈妈的营养提示

在怀孕20周时，胎儿头发已经长出，牙齿正在发育，四肢发育良好，当胎儿感觉器官进入关键的生长期时，大脑开始划分区域以发展嗅觉，味觉，听觉，视觉和触觉，正在学习如何区分妈妈和其他人的声音，坚持对话产前教育可以让宝宝记住妈妈的声音，同时，拉着未来的父亲，在听取胎教的同时，让宝宝感受到妈妈的深爱。

一、孕20周妈妈营养提示

1、腹部越来越大，体重也急剧增加，因为子宫挤压肠胃，影响肠胃排空，可能经常感到饱胀便秘。

2、怀孕的母亲经常在怀孕期间改变喜欢和不喜欢的食物，因此，偏食习惯的孕妇可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。

3、孕妇子宫生长容易压迫血管和神经，腿部血液循环不良，孕妇应保持均衡饮食，多吃含钙、钾、镁等食物，如牛奶、豆腐和蔬菜。

二、怀孕20周母亲身体变化

1、怀孕20周后，母亲体重增加约3.4公斤，从现在开始，预计每周平均增加0.45公斤，如果怀孕前体重不足，可能需要增加更多，本周子宫顶部几乎与肚脐平行，高度约为16~20厘米。

2、对于很多孕妇来说，这个阶段是最放松和充满活力的时期，没有早孕的麻烦，身体不会太重，这个时候是怀孕的最佳时期。