哺乳期的食谱

女性生完孩子后停止哺乳的时间称为哺乳期。女性哺乳期不仅要注意生活，还要注意饮食。只有这样才能更好地度过哺乳期，孩子才能有足够的牛奶。母乳对孩子来说非常重要，不仅能引起母亲的感情，还能更好、更快地成长。

哺乳期饮食注意事项

1、饮食尽量清淡，少吃或少吃辛辣油腻的食物，辛辣油腻的食物不仅会刺激肠道，还会对肠胃造成伤害，不利于身体的恢复和孩子的饲养。

2、多吃新鲜水果和蔬菜，新鲜水果和蔬菜可以补充维生素、胡萝卜素等身体所需的营养价值，促进牛奶的水果和蔬菜可以使牛奶充足，也不怕婴儿不喝牛奶。

哺乳期食谱

1、黑米枣豆浆、黑米、大豆和枣洗净后，将枣剥皮，将这些食物放入豆浆机中，豆浆机打完后加入适量的糖即可。

2、乌豆煮鲫鱼汤，需要鲫鱼，乌豆、眉豆、花生，把乌豆、眉豆、花生洗干净，隔夜浸泡，直接加入这些材料，和鲫鱼一起放入锅里用小火炖。如果能适应不加盐的味道，尽量不加盐。

3、姜丝猪肝汤，把猪肝洗干净切片，洗适量菠菜切片，直接在锅里加入适量的水，按顺序加入姜丝和猪肝片，煮后加入菠菜段和调味料即可。