如何测量基础体温

体温正常的成年人为36~37度，基础体温低，主要是由于产热减少或散热增加。一般来说，由于体质弱或长期精神压力大，植物神经功能失调多见，功能性低温，调节后多正常。如果没有其他不适，一般要加强营养摄入，特别注意钙质，合理安排工作和休息，适当的运动锻炼可以提高血液循环，平时注意保暖，避免情绪紧张或过度兴奋。

一、基础体温测定方法

1、配置体温表，掌握读表方法，要求基础体温图的正确性。

2、每天晚上睡觉前把体温计的水银柱甩到35度以下，电子体温计变成初始值，醒来后放在伸手的地方。

3、早上醒来后，立即将温度计放在舌头下5分钟，取出读数并记录在特殊表格上。也可以在腋下测量，但一般来说，腋下温度不如口腔温度稳定。

4、测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。

5、影响基础体温的诸多因素，如感冒、失眠、饮酒、吸毒、情绪等，都要记录下来。感冒、发烧、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过量、睡懒觉、起床晚等情况，通常容易影响基础体温，测量时应注意，同时应做特殊标记。

二、基础体温的作用

基础体温测定可以协助判断早孕，首先是要测量准确，不受情绪的影响。基础体温测定，高温相持续18日则早孕的可能性大。高温相持续超过三周，早期妊娠的可能性更大。单纯凭排卵后体温上升，不能诊断怀孕，最好做个B超检查判断是否排卵。